运动不掉秤，但是感觉瘦了，是怎么回事
发布时间：2024-01-092962次浏览
运动不掉秤，但是感觉瘦了，可能是肌肉含量增加、减肥方法有误、饮食不当、身体营养不良、心理因素等引起的，建议及时就医，在医生帮助下查明原因，然后再选择适合的方式进行改善。具体分析如下：
1.肌肉含量增加：若在运动后，体内的肌肉含量逐渐增加，身材看起来会比较瘦，但是基本不会掉秤，建议合理控制运动量，避免过度食用鸡胸肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2.减肥方法有误：若长时间做剧烈运动，没有控制运动的时间以及幅度，或者在大量进餐后再进行运动，可能会消耗体内的食物，腹部、大腿等部位的脂肪可能不会消除，所以可能感觉瘦，但实际体重并没有减轻。
3.饮食不当：若在运动期间大量食用肥肉、炸鸡等高脂肪食物，基本不会掉秤，面部、腹部的脂肪可能会有轻微变化，建议以芹菜、西红柿等低脂肪食物为主，否则可能会影响减肥的效果。
4.身体营养不良：若饮食过于单一，身体需要的营养成分不足，所以可能会变瘦，由于持续性进餐，所以体重一般不会有明显的变化，建议适量摄入富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，保持饮食均衡。
5.心理因素：若没有积极控制自身情绪，过于注重减肥，在运动后容易出现不掉秤或者身体消瘦的情况，建议通过冥想、深呼吸等方式调节自身的情绪。
在日常生活中，可适当运动，如练瑜伽、打太极拳等，通常有助于身体健康。
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