蒸胡萝卜的功效与作用
核心答案
保护眼睛、促消化、降脂降压
功效与作用
胡萝卜为常见蔬菜,是野胡萝卜的变种,呈长圆锥形,颜色为红色或黄色。蒸胡萝卜是胡萝卜的常见吃法之一,蒸熟以后的胡萝卜口感变得甜糯,营养流失较少,具有保护眼睛、促消化及降脂降压等功效。 1、保护眼睛:胡萝卜中含有多种维生素和胡萝卜素,对眼睛有好处,可以防止眼睛受到氧化自由基损害。常吃蒸胡萝卜有助保护眼睛,缓解眼睛疲劳。胡萝卜所含胡萝卜素十分丰富,高于一般蔬菜,可在人体内可转化成维生素a,改善各种眼疾。 2、促消化:胡萝卜中的纤维素含量丰富,蒸胡萝卜吃可维护胃肠道黏膜,也有利于食物吸收与消化。 3、降脂降压:胡萝卜经过蒸制后,其中的胡萝卜素更容易被人体吸收,进而起到降压和降脂作用。
适宜人群
禁忌人群
脾胃虚寒者、胡萝卜血症者
不宜同食
白萝卜、酒
胡萝卜中含有名为抗坏血酸的解酵素,白萝卜中含有丰富的维生素c,两者一起吃可导致维生素c被破坏殆尽。吃蒸胡萝卜同时喝酒,会在肝脏内产生大量毒素,影响肝脏健康。
食用方法
蒸制
将胡萝卜切成条,平铺在蒸笼上,热水上锅蒸,开锅后蒸25分钟即可。
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