晚上暴食后的补救措施-专家文章-博禾医生

晚上暴食后的补救措施

发布时间：2021-01-2525897次浏览

在食用晚饭后或在夜间出现暴饮暴食的情况，为避免影响消化系统健康，需要连续几天吃流动食物。需特别注意饮食清淡，避免油腻食物，做到少油少盐，同时还应加强运动，促进热量的消耗。当然，如若喝上一杯普洱茶，可迅速去除油腻。

多数人在情绪不佳、或者是精神情况不好的情况下，会通过暴饮暴食来缓解不好的情绪，特别是会选择在夜间暴食。我们都知道暴饮暴食对身体特别不好，暴食后容易引起肥胖，还会引起消化不良、肠胃不适症状。那么如果晚上暴食后的补救措施有哪些呢？

1、连续吃流动食物

人的胃部具有伸缩性，在晚间暴饮暴食后，为了恢复胃的容量，可选择多吃流动食物，能够缩小被撑大的胃，又不至于感觉到饥饿。比如在暴食之后可选择蜂蜜水、芹菜粥、小米粥等等。

2、注意饮食清淡

暴饮暴食后无需沮丧，无需恐慌，可多吃清淡饮食，做到少油少盐，在日常进食过程中还需注意细嚼慢咽，这才能够有效促进肠胃的吸收，将肠胃的垃圾排出。

3、加强运动

暴饮暴食之后会导致热量严重超标，因此在接下来的时间内应加强锻炼。一般在加强锻炼时可有效促进热量消耗，能可选择的运动很多，比如动感单车、游泳或慢跑，能够延长运动的时间。另外还可喝上一杯普洱茶，具有消除油腻的作用。

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