每天运动1小时,一个月下来能瘦多少斤呢?
🙋前几天朋友咨询了我这样一件事,她说自己近段时间明显感觉到自己体能下降了,于是想通过运动提升一下体能,同时最好能兼顾减肥。🤓便私信问我,要是她每天坚持运动一个小时的话,一个月能减肥几斤呢❓
💊我回答道:每天运动一个小时,坚持一个月后能瘦5-9斤,但是具体瘦多少并无明确答案哦~减肥效果会受其他因素影响的哦❗️
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✍需要告诉大家的是,一天运动一个小时,每天大概消耗550卡路里,坚持一个月后,可以瘦五到九斤。但在这期间,饮食和运动方式的选择,都会影响减肥效果,所以想要多瘦几斤的话,也需要从这些方面入手哦~
⭐例如跑步和游泳都进行一个小时的话,很明显是游泳耗费的卡路里大,所以大家如果想多瘦的话,可以选择合适自己而且最佳的运动方式哦✅。
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下面是我给大家的一些运动建议:⬇️
✅早上(7:00-9:00):适合有氧运动
建议做散步、慢跑、全身拉伸、骑自行车等轻度运动。
✅下午(14:00-16:00):适合无氧运动
例如深蹲、硬拉、卧推、举重等。
✅晚上(20:00-21:00):适合有氧运动
建议做动感单车、踏步机、游泳、跳绳等轻中度运动。
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⚠️最后提醒大家,如果在运动过程中,身体有头晕目眩的现象,应该及时就医。