入睡难的五种原因及调理方法
造成入睡困难的原因一般有环境因素、习惯因素、心理因素、生理因素、病理因素。具体分析如下:
1.环境因素:长久发展以来,人类作为动物需要安全的环境才能保证正常入睡以及睡眠过程,打造安静、少光、干燥等让自身舒适的环境为佳。
2.习惯因素:一些人睡前会有喝一杯水或奶、运动30分钟等习惯,如果改变这些习惯有可能会影响睡眠,另外,如果生病时持续睡前服用某种药物,也可形成习惯,建议尽量不要频繁改变每天睡眠时间,睡前习惯,若是药物影响,可逐日减少药物服用。
3.心理因素:心理压力、情绪波动等心理问题都会导致入睡难的问题产生,寻找方法让自己放松,严重可咨询专业心理医生。
4.生理因素:不合理的睡觉姿势,导致压迫脏器、血液循环受阻等也会影响入睡。睡前饮食含有兴奋类药物、过量饮食、过量运动也会导致入睡困难。
5.病理因素:入睡难也可能是机体存在神经系统疾病、内分泌系统疾病等情况,如果担心疾病影响,请及时就医,医生会对症下药。