吃什么水果补钾最快最好又不伤胃
发布时间：2022-08-224240次浏览
水果可以补钾，常见的含钾量比较高的水果包括香蕉、桂圆等，但不存在最快最好又不伤胃的说法。
1.香蕉
100克香蕉里面包含358毫克钾，除钾外，100克香蕉里面含包含22.84克碳水化合物、27毫克镁、0.367毫克维生素、B68.7毫克维生素C等，缺钾的人群可以适当的吃一些香蕉，也能补钾，还能够给身体提供碳水化合物、维生素等营养成分。
2.猕猴桃
100克猕猴桃里面包含312毫克钾，也属于含钾量比较高的水果，比较适合缺钾的人群食用。而且100克猕猴桃里面含包含14.66克碳水化合物、92.7毫克维生素C、40.3微克维生素K、44毫克苯丙氨酸、61毫克赖氨酸等，也能够给身体提供多种营养成分。
3.桂圆
100克桂圆里面包含248毫克钾，缺钾的人群适当的食用，也能够给身体补充钾元素。同时柜员还能够给身体提供其他营养成分，100克桂圆里面包含16.6克碳水化合物、43毫克维生素C、98毫克苏氨酸等。
但是补钾没有最快最好的方法，而且上述水果摄入过多都可能会加重肠胃的负担，都可能会伤胃，所以不要相信所谓的最快最好又不伤胃的说法，没有任何科学依据。
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