一天跳500个绳，竟然需要这么几个月才能瘦！
发布时间：2024-04-032519次浏览
今天早上，一名女性来到我的诊室咨询，说自己最近打算通过跳绳减肥，计划着每天跳500个，如果是这样，多久可以瘦下去呢。
听了这位女士的问题，我耐心地跟她讲解，由于个人体质的差异，具体的起效时间有所不同，如果是每天坚持跳，2个月-3个月可能会瘦，如果不是每天坚持跳，或者在跳绳的时候没有保持正确的姿势，3个月-4个月才有可能会瘦一些。
跳绳的正确姿势，快来了解一下~
先要确定绳子的长度，从地面到胸口的距离乘以二，通常就是绳子的长度。
学会正确握绳，一般是手柄朝上，然后大臂紧贴内侧，并夹紧。
跳绳的姿势一定要对，膝盖微微弯曲，起跳和着地都用前脚掌。
注意一下，跳的时候穿平底鞋，可以分组跳绳，每组跳30-40个，跳的时候双脚离地面5-10cm即可。
我还叮嘱这位女性，在跳绳期间要注意以下事项⬇️。
保持正确姿势：只有保持正确的姿势坚持运动才可以达到瘦身、塑形的目的，需要注意肩膀、腹部、手腕、背部、双脚的姿势。
适量喝水：每天适量喝一些水可以促进身体的新陈代谢，饮水量尽量在2000mL-3000mL，水温控制在40摄氏度左右。
注意拉伸：适当拉伸可以使身体放松，然后促进身体的血液循环，还可以预防乳酸堆积。
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