什么是有氧运动
发布时间：2023-04-112326次浏览
有氧运动指在氧气充分供应的情况下，进行的体育锻炼。具体分析如下：
有氧运动是在氧气充足的前提下，人体所吸入的氧气与消耗量相接近，以此达到生理上的平衡状态。该运动方式有加快体内脂肪燃烧，促进血液循环速度，提高心肺功能等优势。其显著特点是运动强度相对较低，持续时间长。如果个体想通过有氧运动强身健体或减肥，应保持每日运动时间在20-60分钟之间，并且每周进行3-4次为宜。常见的有氧运动有游泳、慢跑、跳绳、竞走等。需要引起重视的是，心肺功能严重不全、自身体质过度虚弱等人群不宜选择有氧运动。做有氧运动之前，个体应适当热身，结合实际身体情况选择强度适配的运动。
除了进行有氧运动外，生活中的饮食结构也要做相应的调整，应合理补充高蛋白、高营养的食物，比如虾肉、鱼肉等，同时养成规律的作息习惯。
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