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慢性腰椎间盘突出症如何进行康复锻炼

发布时间:2020-10-1555440次浏览

慢性腰椎间盘突出症的患者平时要多做半俯卧撑的康复锻炼,这种锻炼方法能够缓解腰部肌群紧张,使腰椎的生理曲度得以改善。也要多做弓虫伸腰以及直腿抬高的动作,这都有助于缓解腰部不适。

现在很多人的腰椎都存在着问题,经常都会感觉腰部酸痛,这种情况的发生和慢性腰椎间盘突出症有一定的关系。一旦患上这种疾病,需要积极进行相应的治疗,同时也要进行康复锻炼。慢性腰椎间盘突出症如何进行康复锻炼?
  1、半俯卧撑
  保持俯卧位,将双手放在肩部两侧,保持掌心向下,全身也要放松。以两髋部为支点,用双上肢用力,使整个身体的上部能够被支撑起来,腰脊柱要后伸。等到双臂完全伸直之后稍微停顿一下,接下来就要松臂撤力,让身体能够回落,恢复到原来的姿势。这种锻炼能够缓解腰部肌群紧张,使腰椎的生理曲度得到改善,从而达到缓解腰间盘突出症的目的。
  2、弓虫伸腰
  保持俯卧屈膝位,双臂要向前伸,保持掌心向下。双臂要沿着床面后移,使肘关节屈曲,以肘膝部为支点,肩髋部为轴来支撑身体,与此同时要屈膝屈髋,一直到极限为止,使臀部后坐,腰部后弓。稍微停顿片刻,使重心前移以及腰部向下,双臂要沿着床面前移,让脊柱能够从腰到背、到颈部依次延伸,最后身体回落到原来的姿势。这种锻炼能够调整脊柱的屈伸活动,而且也可以恢复生理曲度,放松腰背部肌肉
  3、直腿抬高
  保持仰卧位,双下肢要伸直,双手放在身体两边,并且保持掌心向下。单侧下肢要在膝关节伸直的情况下慢慢的抬起来,等抬高到最大限度的时候要稍停片刻,之后缓慢的落下,恢复到原来的姿势。这种锻炼能够缓解腰部疼痛的症状,也可以减轻下肢麻木。

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来月经右腿又酸又难受一般是久坐、活动不当、肌肉劳损、外伤、腰椎间盘突出症等因素引起的,应结合自身情况及医生建议改善。1.久坐:若存在此种情况,可导致上述表现,多伴有局部压痛。建议适当进行拉伸,同时需避免久坐。2.活动不当:处于上述生理阶段时,通常会有小腹坠胀、乏力等表现,进行过多体力劳动可导致此类表现加重,从而诱发上述情况。此时应适当休息,注意劳逸结合。3.肌肉劳损:身体局部长期负重、运动过度等因素可导致肌肉劳损,继而引起上述表现。一般建议遵医嘱通过推拿、热敷等方式缓解。4.外伤:局部受到外力刺激,也可导致上述情况,多伴有活动不畅、局部淤血等表现。通常可根据医生嘱咐使用三七伤药片、麝香追风膏、活血止痛膏等药物改善。5.腰椎间盘突出症:若上述表现伴有腰酸、局部放射性疼痛等症状,也可能患有腰椎间盘突出症。一般需遵医嘱服用根痛平颗粒、腰痛宁胶囊、独活寄生丸等药物改善症状。日常应做好防护措施,避免受伤,同时需注意保暖,避免着凉导致局部的不适症状加重。
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腰椎间盘突出症症状
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左侧腰疼是怎么回事
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腰椎间盘突出症能治愈吗
腰椎间盘突出症可以治愈,但是要注意选择合适的治疗方法才可以,可以通过推拿按摩手法,药物治疗,牵引疗法,练功活动等等进行治疗。另外,椎间盘突出如果没有压迫神经根,不需要手术治疗。严重压迫脊髓通常需要手术。在治疗时也要注意做好护理,要休息好,注意保暖,坚持康复锻炼的同时注意循序渐进,不宜用力过大。
腰椎间盘突出症都可以打针治疗吗
腰椎间盘突出注射治疗是通过穿刺,向椎间盘内或者硬膜外注射化学溶解酶,溶解部分椎间盘组织,降低椎管内压力,以解除神经压迫,缓解症状。注射化学溶解酶适用于腰椎间盘突出合并腰椎滑脱、骨性腰椎管狭窄、腰椎不稳的患者,而腰椎间盘突出程度较重,不适合注射治疗。
腰椎间盘突出的症状
腰椎间盘突出最常见症状是腰痛以及下肢放射痛,严重者出现大小便功能障碍,出现明显压痛、叩痛、放射痛;有下肢肢体抬高试验阳性、股神经牵拉试验阳性、下肢皮肤感觉减弱或减退等特殊阳性表现发生。一、腰椎间盘突出症是诱发腰痛最常见的原因,主要症状是腰痛伴有下肢放射痛。病人最早出现症状是腰痛,是椎间盘突出后刺激周围窦椎神经出现症状。腰痛出现后,逐渐出现下肢放射痛。不同阶段间盘突出,放射疼痛位置不一样。下腰椎间盘突出,腰四五和腰五骶一疼痛沿着大腿后侧放射到小腿外侧,到足背或足底;上腰椎间盘突出是放射到大腿前侧、膝盖部,个别的时候可放射到小腿前内侧;二、椎间盘突出较严重病人,偶尔会出现大小便功能障碍情况,体格检查时可看到腰椎前置曲度变直,出现侧弯。压痛在椎间隙旁开一点五厘米左右,可出现明确压痛、叩痛、放射痛;三、特殊阳性表现可有下肢肢体抬高试验阳性、股神经牵拉试验阳性、下肢皮肤感觉减弱或减退。个别压迫较重者,可出现下肢肌力减退,腱反射减弱。
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