正常人如何预防高血糖
发布时间：2023-03-073573次浏览
一般情况下，正常人可以通过少吃糖和甜食、多吃杂粮、坚持运动等方式预防高血糖。具体分析如下：
1.少吃糖和甜食：患有高血糖的患者一定要少用或禁用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，像糖果、糕点、果酱、甜饮料等都应该不吃。炒菜所用的油可以用植物油代替动物油，或者是直接不吃油，因为植物油中也含有丰富的脂肪。
2.多吃杂粮：一般都以米和面作为主食，但是患者也可以适当地吃一些粗杂粮，像燕麦、麦片、玉米面等，这些食物当中含有非常丰富的无机盐、维生素，富含膳食纤维，都可以起到降低血糖的效果，让我们更好地控制自身的血糖。
3.坚持运动：身体肥胖或者超重的人群，出现血糖水平异常升高的可能性会更高。因此为了有效保证体内血糖水平的正常，个人应该注意加强运动，坚持适度运动锻炼，这样不仅可以控制体重，消耗体内多余脂肪，还可以增强身体素质。
除以上相对常见方法外，还可以通过喝饮料不加糖预防。如果出现不适症状，建议去正规医院进行相关检查，按照医生意见进行治疗。
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