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常吃核桃会发胖吗

发布时间:2022-06-122402次浏览

核桃的油脂和热量含量较高,常吃容易发胖,并引起上火、肠胃不适等症状。

核桃属于高油脂、高热量类坚果,主要成分为脂肪、蛋白质、不饱和脂肪酸,每100克的核桃中含有654大卡的热量。由于核桃的饱腹感过强,每天适量摄入20-40克的核桃,大约4-5个核桃,并不会发胖。

过量摄入则存在长胖的风险,同时还会引起上火,出现恶心、反胃、生痰、腹泻、水样大便等表现。如果因食用核桃较多,而出现严重性腹泻,需立即就医处理。同时,对于大便溏泄、阴虚火旺、出鼻血、肠胃不适者,需少食和禁食核桃。

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