防治腰肌劳损都有什么方法-专家文章-博禾医生

防治腰肌劳损都有什么方法

发布时间：2020-09-1661902次浏览

腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或者两侧都出现的弥漫性疼痛，腰肌劳损又称腰臀肌筋膜炎或者也叫功能性腰痛，那么防治腰肌劳损的方法的哪些呢？请看下文的介绍：

首先选择治疗体位。我们一般多让受术者取俯卧位，医生就站于患者的床旁，可以选取的穴位有肾俞、腰阳关、大肠俞、委中、承山等等。字啊就是按摩手法了，循经揉法：分别沿腰部两侧膀胱经用深沉而柔和的掌或者前臂揉法上下往返揉5至6次，然后用掌跟在疼痛点周围按揉1至2分钟。

腰背部揉法，沿着腰部两侧膀胱经用手上下往返揉5至6次。指按揉法，按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、委中、承山等穴位，每个穴位各10至15秒，产生酸、麻、胀痛为最佳。弹拨法，弹拨痛点及肌肉痉挛处。

腰部斜扳法，就是让患者取侧卧位，医生和患者面肚面。施腰部斜扳法，左右各一次。掌擦法，直擦腰背部两侧膀胱经，横擦腰骶部，产生温热感为最好。掌拍法，虚掌拍打腰背部两侧骶棘肌，使皮肤产生微红为最好。疼痛较重者可在患部加以热敷。

在平时的生活和工作中，要注意姿势正确，尽可能变换体位，避免久坐、久立，勿使过渡疲劳，并注意纠正习惯性姿势不良。平时用宽皮带束腰。睡硬板床。加强腰背部肌肉锻炼，注意局部保暖，节制房事。

相关推荐

02:12

长期肌肉劳损怎么恢复快

长期肌肉劳损，患者应该及时到医院治疗，可在医生指导下进行物理治疗，如使用针灸、按摩、理疗、穴位注射等物理治疗方法，能够有效改善病情，避免肌肉劳损症状更加严重。同时也可选择外用贴膏，如骨通贴膏，可用于局部软组织、关节引起的疼痛、肿胀、麻木重着、屈伸不利或活动受限者。此外，患者平时还要保持心情舒畅，不要总是处于工作紧张状态。生活中尽量避免剧烈运动或体力劳动，多休息，避免熬夜和劳累。

2022-06-01 30419次播放

02:00

腰肌劳损怎么治疗效果好

不同腰肌劳损的患者，病情存在差异性，因此采取的治疗措施也有所不同，无法明确的说哪种治疗效果好。腰肌劳损治疗手段主要包括一般治疗、药物治疗、针灸治疗等。一、一般治疗。矫正不良的生活习惯、工作习惯。使用正确的姿势搬运重物，适当活动或经常变换体位后可减轻腰痛，有助于腰肌劳损的预防和治疗。二、药物治疗。患者应在医生指导下充分结合个人情况选择合适的药物。三、针灸治疗。主要包括灸法、火针、针刀、电针等。针灸具有疏通经络、调整阴阳、增强免疫力、改善体质等作用。

2021-12-02 93570次播放

03:06

腰很累是怎么回事

腰很累，最常见的原因就是腰背部肌肉劳损，或称为腰背肌筋膜炎，该情况多见于青壮年人，尤其是经常伏案工作的人群。因为长期需保持姿势，此时腰椎负荷相当大，久而久之会出现腰肌劳损，局部发生无菌性的炎症，导致腰部的酸痛、不适、迁延不愈。另外，常见原因是腰椎间盘，还有腰椎椎体和椎间小关节突关节的退行性改变，该情况一般多见于老年人。因为退行性改变和年龄有关，随年龄增长，腰椎、椎体周缘和上下关节突之间会出现骨赘增生，刺激周围的肌肉、肌腱，还有韧带结缔组织产生炎性，从而引起腰部酸胀、疲惫的感觉。还有，瘦高体型的女性，或因减肥而过度节食的女性，腰部肌肉力量往往是很差的，也易出现腰部的疲劳不适。

2021-11-02 72865次播放

01:55

腰肌劳损贴什么膏药好

临床治疗腰肌劳损的膏药，常用的是消炎止痛、活血化瘀类的膏药，如伤湿止痛膏、温经通络膏等。但需要注意，膏药并不能治愈腰肌劳损，只能起到一定程度的缓解效果，且效果因人而异。腰肌劳损患者除了贴膏药之外，还可在局部贴敷小黑膏远红外磁疗贴。小黑膏远红外磁疗贴利用远红外线和磁场，改善局部血液循环，加强局部组织新陈代谢，加速炎性渗出物的吸收，有助于快速缓解腰肌劳损引发的疼痛、肿胀等不适症状。另外，也可以采取针灸、按摩治疗。除以上治疗方法，腰肌劳损患者在日常生活中也要注意做好局部保暖，限制腰部的活动。

2021-10-12 15786次播放

轻微腰肌劳损怎么办

腰肌劳损是生活中的常见病症，其发病率不分男女，腰肌劳损的主要表现症状以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，那么当我们患有轻微腰肌劳损怎么办，都有哪些治疗方法呢？请看下文的介绍：

2020-12-10 30113次浏览

什么药治腰肌劳损

慢性腰肌劳损一般常由于急性腰扭伤后，或长期反复腰部损伤，再加之受寒冷刺激，或久居潮湿等致腰部肌肉痉挛而疼痛，病程长、反复发作、迁延难愈，临床上多采用推拿、针灸、中药内服外敷、物理疗法等进行综合治疗，可以获得较好的疗效，今天就什么药治腰肌劳损来了解一下：

2020-11-20 58878次浏览

腰肌劳损患者自我保健方法有哪些

腰肌劳损患者除了进行正规的治疗外，还应进行自我保健，以达到疾病尽早痊愈的目的，如热敷或理疗、腰背部叩击按摩、俯卧保健法等。患者每天晚上可用热水袋在疼痛部位热敷，可起到缓解疼痛的作用。

2020-09-16 56063次浏览

倒走可帮助治疗腰肌劳损

大部分腰肌劳损患者是由于长期不良的姿势而导致腰部负担过重，腰肌长期处于高张力牵拉状态造成的。腰肌劳损患者在接受正规治疗的同时，可每天散步时采用倒走的方式。长期坚持倒走散步锻炼，可起到辅助治疗腰肌劳损的作用。

2020-08-28 58001次浏览

腰肌劳损食疗方法

腰肌劳损多吃一些温性补的食物，比如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，核桃仁，枸杞，羊肉，鸡汤，排骨汤等，避免吃生梨，香蕉，柿子等一些寒性水果。腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。腰肌劳损治疗有：一、避免过劳、矫正不良体位。二、适当功能锻炼。三、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。四、药物治疗。五、封闭疗法。

语音时长 01:35

2019-11-27

54916次收听

腰肌劳损多久能恢复

腰肌劳损是一种慢性损伤性疾病，是不可完全治愈，可以控制症状，减少复发，根据患者病情，治疗时间不等。腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。腰肌劳损治疗有：1、避免过劳、矫正不良体位。2、适当功能锻炼。3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。4、药物治疗。5、封闭疗法。

语音时长 01:32

2019-11-27

47149次收听

腰肌劳损理疗多久痊愈

腰肌劳损做理疗很快能好，做热疗、做电疗、做推拿、针灸也能很快缓解症状，每个人体质不同，大概治疗一周或两周都可以缓解症状，当时就有效。但问题是不能持久地缓解症状。真正想解决问题，是把腰整个的身体机能，把腰部肌肉的机能激发出，使弱化的肌肉强了，使没有用到的肌肉调动起来，这个时候腰部肌肉功能才能得到充分的修复，腰肌劳损的症状才能得到持久地缓解。

语音时长 01:03

2019-04-29

60068次收听

腰肌劳损食疗方法

腰肌劳损的患者，平时可以吃芝麻、枸杞、猪肚做成的芝麻猪肚汤；以及有牛尾巴、何首乌和杜仲的当归牛尾汤。同时，将龟肉、杜仲煲汤也可以缓解腰肌劳损。平时也可以吃锁阳羊肉粥、生地黄乌鸡，都有不错效果

2019-04-25 60182次浏览

腰肌劳损的原因

腰肌劳损是腰部的肌肉劳损表现，就是反复出现损伤，长时间异常受力导致的一种症状，通常和长期的久坐有关系，慢慢的就形成损伤，导致肌肉的筋膜血液循环不好，这个时候就容易导致疼痛的症状出现，一般适当活动后症状会有所减轻。

语音时长 01:13

2018-09-21

55861次收听

01:18

慢性腰肌劳损治疗方法

目前，针对慢性腰肌劳损患者的治疗方法，有很多。对于慢性腰肌劳损的患者来说，强调锻炼要大于治疗。在慢性腰肌劳损的治疗方面，就可以选择一些比较简单以及安全的方法，进行治疗。这样，治疗的效果，就会很好。慢性腰肌劳损的患者在平时，应该注意避免过度劳累，要注意矫正不良体位；进行锻炼，应该适当。要注意加强腰背肌的锻炼，防止肌肉张力失调。如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕、头部用力向后顶床，抬起肩部动作。此外，患者还可以适当配合理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。如果保守治疗症状不缓解，可以进行药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

2018-09-20 60751次播放

腰肌劳损患者应该选择怎样的锻炼方法