每天踮脚尖，腰好腿好肾也好！
发布时间：2024-04-072435次浏览
✍俗话说每天踮脚100次，各种烦恼通通没。大家知道每天踮脚100次，到底有哪些好处吗？我来给大家科普一下吧！
✊瘦腿
✊缓解腰背酸痛
⭐踮脚尖虽然有这么多好处，但进行完后的一些护理措施也是不可避免的，要不然可能达到相反的作用哦！需要如何护理呢？我来给大家列举出来，记得踮完脚尖后，一定要做哦！
1️⃣按摩：将双手搓热后，用手指的指腹对脚踝、小腿等部位进行从上往下、从下往上的按摩，保持10-20分钟。
2️⃣泡脚：准备一盆30-40℃的温水，将双脚浸泡20分钟左右，不但能缓解腿部的疲劳，还可以改善睡眠质量。
3️⃣热敷：用干净的毛巾蘸取30-40℃的温水后，敷在小腿部位，保持15分钟左右，能够促进血液循环。
4️⃣充足睡眠：踮完脚尖后，需要保证充足的睡眠，至少在7-8个小时，不要长时间的熬夜、过度劳累。
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