膝关节炎怎么运动-专家文章-博禾医生

膝关节炎怎么运动

发布时间：2020-11-2058821次浏览

膝关节炎怎么运动，虽然运动时虽会产生一定疼，但并不导致病情加重，一旦机体适应了这种锻炼，炎和僵硬感就会减轻，一般说来，可选择冲击力小的温和运动最好，如散步、打太极拳、原地活动下肢等，如果能经常选择以下运动方法，对减轻膝关节炎、缓解关节僵硬都能起到明显效果。

直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。

高位马步：两膝稍弯曲(10～30度)，以膝关节不炎为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加强腿肌力量。

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膝关节疼痛吃什么药好

膝关节疼痛可能是骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起的，患者可以遵医嘱吃奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊进行治疗。该药是一种氨糖药物，能刺激关节中的蛋白聚糖、透明质酸合成，可加强软骨的修复能力，对骨关节炎和类风湿关节炎都有治疗效果。另外，该药不含有钾、钠，一般不会影响体内的糖代谢和胰岛素分泌，药物成分更安全。如果患者一经确诊类风湿关节炎，还应尽早开始抗风湿药物治疗(包括甲氨蝶呤、来氟米特、柳氮磺吡啶、艾拉莫德、羟氯喹等)。

2024-06-18 23384次播放

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人工膝关节置换术后如何进行膝关节伸展运动

膝关节伸展运动：1、被动运动坐位或仰卧位，双下肢伸直，手术侧踝关节下方垫置毛巾，护理人员轻轻按压患者膝关节，需按压至膝关节后方无法插入手指，才能有明显效果。缓慢计数到10，随后恢复原位。2、自主运动坐于床上，双下肢伸直，手术侧踝关节后方垫置毛巾，患者用双手轻轻按压膝关节。需按压至膝关节后方无法插入手指，才能有明显效果。缓慢计数到10，随后恢复原位。

2022-06-28 54088次播放

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膝盖感觉胀胀的难受怎么回事

膝盖感觉胀胀的难受是膝盖内产生积液及滑膜炎引起的症状。一、对于老年人，膝关节退变严重容易出现膝关节积液，膝盖胀胀的难受。膝关节退变主要表现为关节软骨磨损，软骨下骨外露，边缘骨赘增生。二、对于年轻人，健身爱好者或长期从事剧烈运动的人群容易出现膝盖感觉胀且难受，如跑马拉松、踢足球、打篮球竞技项目，运动项目就会导致膝关节过度的使用，导致软骨的磨损，就会产生滑膜炎、关节积液。三、膝盖受外伤，出现膝关节腔内前后交叉韧带或半月板损伤，会刺激滑膜产生创伤性关节积液，产生胀胀的感觉。四、自身免疫性疾病如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮，痛风性的关节炎等也会出现膝盖的肿胀。

2021-11-02 81037次播放

为什么蹲下起来时膝盖疼

膝关节的活动是靠股四头肌肌腱，就是大腿前面这块肌肉作为动力，牵拉着髌腱活动。在股四头肌肌腱下方和髌键之间有一块骨头，是人体最大的一块籽骨，就叫髌骨，就是膝盖骨。髌骨和后面的股骨和胫骨形成了关节，叫髌骨关节。走平路的时候，髌骨和股骨是不接触的，所以走平路不疼。在蹲下的时候，髌骨和股骨均有摩擦，这个摩擦产生的力比较大，正常情况下能够承受，但是有病变的时候，比如髌骨软化症的时候，不能承受这个压力就会产生疼痛。髌骨在蹲下的时候，承受比行走平道的压力更大，所以蹲下起来膝盖就会疼。

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2021-09-29

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膝盖弯曲伸直时嘎吱响是怎么回事

膝关节一般伸直或屈曲的时候响，都是因为髌骨引起的，髌骨也是膝关节前方俗称为膝盖的盖，最常见的是屈曲完，以后再伸直的时候，那时候刚刚有点响、弹响或者嘎吱嘎吱响这种情况，就是髌骨跟股骨之间关节的匹配性的问题，匹配度不好的时候，就容易出现关节的弹响。如果出现疼痛，特别在下楼或者上楼时有点疼痛，一定要好好到医院去及时地就诊，拍一个髌骨的轴位片子，然后能针对性地去进行治疗或者预防。所以，髌骨关节的弹响在症状轻的时候可以不去处理，症状重的时候特别伴有疼痛的时候请到医院去就诊。

2021-05-11 77966次播放

膝关节炎怎么护理

毕竟受伤害的部位在肉里面，没有一定时间是治疗不好的，临床上治疗膝关节炎的方法多种多样，但是有很多种原因影响到疾病的治疗效果，但是患者也不要恢心，只要采取正确的膝关节炎的护理方法，可以可以提高疾病的治疗效果，那么膝关节炎怎么护理？我们这就看一下。

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得了膝关节炎会有什么危害吗

在寒冷的冬天，我们的膝盖经常都会受到冷风的影响，导致膝关节部位出现疼痛，而且疼痛的时间还很长，大家一定要了解膝关节炎的危害，膝关节炎是中老年人群常患的一种骨病，疾病的发生会导致患者关节疼痛，那么得了膝关节炎会有哪些危害呢？

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怀孕得膝关节炎怎么办

关节炎是让患者疼痛难忍的疾病，尤其是天气转变的季节，对于关节炎的治疗一定要及时，否则到了中晚期就很难治愈，那怀孕得膝关节炎怎么办？我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们会有所帮助，从而早日到额摆脱膝关节炎的困扰。

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老年人膝关节炎怎么办

膝关节炎是一种以关节软骨的变性，破坏，骨质增生为特征的慢性关节病，老年人膝关节炎怎么办？老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以做好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少，所以下面我们了解一下老年人膝关节炎的治疗方法。

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膝关节炎能热敷吗

膝关节炎绝大多数情况下发生在中老年人身上是由于受寒所导致，而膝关节炎具体是否能够热敷，需要根据病人情况而定，慢性膝关节炎疼痛是可以做热敷，同时也要注意热敷的温度，而对于急性炎症期间不可热敷。

2020-07-21 62333次浏览

膝关节炎怎么治好

膝关节炎也就是膝骨性关节炎，是临床当中，中老年人群一种常见病、多发病，多因肥胖、膝关节软骨变性、骨质疏松症、过度应用及损伤等引起。病人主要症状有：膝部酸痛、膝关节肿胀、膝关节弹响、膝关节僵硬、甚至活动受限等。明确诊断后，遵医嘱口服消炎镇痛如尼美舒利、氯诺昔康、双氯芬酸钠之类的药物，配合活血通络药物如云南白药胶囊、龙血竭胶囊、仙灵骨葆胶囊之类的药物；加用营养软骨的如硫酸氨基葡萄糖等，配合针灸、艾条灸、中药热敷等理疗措施，保守治疗效果不佳时，尽早选择关节镜治疗。日常生活中，注意保护膝关节、注意保暖、避免外伤、不做极度屈曲和下蹲等动作，戴护膝保护。合理膳食：多进吃富含钙质、牛奶、瘦肉、富含抗氧化剂的食物，如富含维生素A和类胡萝卜素、含维生素C、含维生素E等食物。

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2019-12-05

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膝关节骨性关节炎是否需要手术

膝关节骨关节炎早期不需要手术，严重者可手术治疗。从发病时起，若不做治疗，患病初期，病人临床症状不明显，逐渐出现患膝疼痛，而后逐渐缓解，遇到诱发因素再次出现疼痛。疼痛程度会越来越重，甚至出现关节畸形。早期时患者遵医嘱口服非甾体抗炎药物和营养软骨的硫酸氨基葡萄糖药物就能缓解疼痛症状、改善关节功能，同时配合针灸、艾条灸、中药热敷等理疗措施。当膝关节关节疼痛严重、活动受限会严重影响生活质量，此时可选择关节镜下手术治疗。手术后积极进行功能锻炼包括股四头肌肌力锻炼、关节活动度的练习、足部踝泵锻炼等，定期复查。若到了膝关节骨性关节炎的后期，严重影响病人正常工作生活，就需行人工、关节置换术，来恢复部分膝关节功能。

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2019-12-05

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膝关节滑膜炎治疗

膝关节滑膜炎治疗早期会用消炎镇痛类的药物，如扶林或者芬必得，对滑膜炎的炎症反应会有帮助。中药治疗用活血止痛的中药口服或者是外用。膝关节的慢性滑膜炎，一般的是继发于膝关节的退行性的疾病，主要是膝关节骨性关节炎，在急性期的时候可以出现膝关节明显疼痛、肿胀然后活动受限，检查的时候，一是明确的压痛，在膝关节的周围，以内侧和外侧间隙为主。同时，浮髌试验可以是阳性的，说明膝关节的积液很多，这会如果抽取膝关节的滑液、滑膜液，见到的是清淡的清亮的，没有血性的渗出。慢性滑膜炎治疗话，主要是针对病因治疗，针对骨性关节炎治疗；消炎镇痛类的药物，如扶林或者是芬必得，另外一个是氨糖类的药物，对于症状比较重的病人，可以关节穿刺，把滑膜液抽取一部分，同时可以注入玻璃酸钠之类的药物，对炎症反应也是会有帮助的。中药治疗可以配合用活血止痛的中药口服和外用。膝关节滑膜炎，分为急性滑膜炎和慢性滑膜炎。急性滑膜炎，一般是外伤引起来的，有时候病发于膝关节的骨折，或者是脱位以后，主要的表现是膝关节的明显肿胀，然后活动受限。如果抽取液体，可以看到急性滑膜炎经常是有血性的渗出，膝关节急性滑膜炎治疗早期是制动，如果伴有骨折脱位，应该对症的处理。

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2019-10-11

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膝关节积液不及时治疗的后果

膝关节积液一般是由于滑膜所产生的液体增加，超过关节的活跃吸收能力而导致。有些膝关节积液可以不进行治疗，例如骨性关节炎，由于运动劳损所引起的关节炎，一般这些关节积液不会很多，通过合适的自我调整方式，在两周之内限制活动，使用热敷的办法，减少负重活动的行走，通过自我调理措施以后，膝关节积液可以逐渐消失掉。但是有些膝关节液却需要及时进行治疗。例如膝关节创伤所导致的关节积液，这些积液很可能是膝关节内引起的出血，而积压在膝关节内，这个时候需要对积液进行抽吸，避免积液集存于关节腔内，引起感染、激化等等问题，从而影响膝关节的活动。另外有一些风湿性类风湿性关节炎，这些积液由于滑膜生成液体增多，在炎症不消退的情况下是很难吸收掉，这个时候需要进行抗风湿或者抗类风湿治疗，以减少滑膜形成积液的速度。有一些关节化脓性疾病也可以导致脓性积液积存于关节腔内，这个时候需要及时的进行治疗，避免感染蔓延以及感染以后，出现对软骨韧带、半月板等组织造成损伤，从而影响关节的活动功能，这时候必须要及时进行治疗。

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2018-12-13

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