精神紧张怎么放松自己
发布时间：2023-01-103738次浏览
一般情况下，精神紧张可以通过呼吸疗法、运动缓解、药物治疗等方式进行改善，具体分析如下：
1.呼吸疗法：在精神紧张时可以盘腿静坐，双手放置在膝盖上，慢慢闭上眼，深呼吸，降低呼吸的速度和频率。可以在一定程度上缓解紧张、焦虑的情绪。
2.运动缓解：运动后血液中的内源性大麻素含量会增高，有利于调节多巴胺，让人产生兴奋感，缓解焦虑。所以当出现紧张情绪时，可以通过跑步、打球、跳绳等运动方式缓解。
3.药物治疗：如果上述调节方式效果不佳，也可以遵医嘱使用抗焦虑药物进行治疗，例如劳拉西泮片、阿普唑仑片等。
除此之外，也可以通过听音乐、画画、看风景等方式缓解焦虑感。也可以适当吃一些蛋糕、奶茶等甜食，促进多巴胺分泌。
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