健身达人进!你知道一个俯卧撑消耗多少卡路里吗
有关注我的朋友给我发私信,说他最近准备健身,然后制定了一些计划,其中包括能量的摄入和消耗。他准备进行的运动里有俯卧撑,想知道关于俯卧撑的一些知识,比如消耗多少能量,能锻炼哪些肌肉,怎样才算标准等等。
作为一名这方面的医生,我对这个也有所了解。我跟他说,一个俯卧撑一般消耗1-2卡路里。
这个运动主要是锻炼胸肌、肩胛骨等,对肱三头肌也有不错的效果。
我也给他讲了俯卧撑的标准动作,这些都整理在图里了,大家有需要的可以自取。
我跟他强调,一定要根据自己的情况合理运动。这位粉丝朋友说,他会按照我的建议,好好健身的。
其实健身也是一个综合的过程,大家也要注意,不只是要运动,饮食也很重要,一定要注意营养的均衡、充足摄入,不能过度节食或者暴饮暴食。
如果你也有相关的问题,欢迎在评论区留言,或者给我发私信,我会为大家解答的。
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