运动负荷高好还是低好
运动负荷高好还是低好,与其运动目的有关。如果想要增肌,通常是运动负荷高好。若计划减肥,通常运动负荷低比较好。具体分析如下:
1.高好:负荷高通常要求机体在短时间内达到较高的运动强度,能有效提高心肺功能,还可刺激肌肉,促进肌肉增长,适当增强自身耐力。如果想要增肌,通常负荷高比较好。但运动后应及时进行机体拉伸活动,强度过高的运动应在专业人士的指导下进行,以免拉伤机体肌肉。
2.低好:若需要减脂,通常选择负荷低的运动比较好。由于减肥人群运动量相对较低,若进行负荷高的运动,通常会造成机体损伤,不利于减肥。而运动负荷低,对机体肌肉的刺激较小,能消耗机体脂肪,有助于减肥。
无论哪种情况,都应控制运动强度,避免过度运动。若运动期间出现身体不适,应立即到医院检查和治疗。
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