得了跟腱炎做什么锻炼好呢
发布时间：2020-09-1660041次浏览
患上跟腱炎，是每个患者都不愿意发生的事情，在我们的日常生活中，跟腱炎患者已经越来越多，并且大都是经常运动的人，给患者的生活行动都带来了很大的不便，患者们甚是苦恼，跟腱炎的预防和治疗也随即成为了一种比较热的话题，下面我们就来看下得了跟腱炎做什么运动好呢？
医院专家介绍说。一直以来，都在提倡跟腱炎患者们多活动关节，不要总是害怕疼痛而减少了锻炼，让骨骼变的更加疏松，身体也不再强壮，没有抵抗力。但是很多患者很难坚持下来，也经常会把握不住度。其实，进行活动的时候只要适量就好，千万不能太激烈，以免给自己带来更大的伤害。
由此可见，散步是一种非常好的方式。专家介绍说，正确的散步，应该要抬头挺胸并且迈大步。双臂应该随着步行的节奏自然的前后交替摆动。速度也应该是由快至慢，只要稍稍出汗，就已经达到了健身的目的了。快步走时的心率以不超过没分钟100~110次为宜。所以，跟腱炎患者们可以用此来做参考，多进行一些运动。
通过以上的介绍，希望对患者有所帮助。跟腱炎这种病要早发现早治疗，并且日常生活中，患者们最好要做到正确的护理，了解跟腱炎常见护理方法，积极的开始实施。同时还应该注意自己心理的调整，不要太过焦虑，以免降低了治疗的效果。
相关推荐
02:41
跟腱炎怎样治疗好得快
跟腱炎是运动过度或长期劳损导致的无菌性炎症，表现为跟腱疼痛、肿胀和活动受限。中医认为这是气血不畅、筋脉拘挛所致。治疗时，可遵医嘱使用消肿止痛酊，其温通散寒、舒筋活血的功效能有效缓解疼痛和肿胀。日常生活中，患者应避免长时间站立或行走，注意保暖，并适当进行跟腱拉伸运动，以促进恢复。综合治疗和日常护理，有助于跟腱炎的快速康复。
03:18
打完篮球脚后跟疼如何止痛
打球后，若疼痛仅仅是局部的酸胀感，可应用一些止痛类药物，并在局部应用一些活血化瘀的药膏，进行局部涂抹或口服，通过加快血液循环，即可缓解疼痛。如果疼痛是和骨骼、肌腱，或肌肉的断裂及裂伤有关，则应当进行局部的制动处理，包括石膏和固定器，同时为了明确诊断，还可对疼痛的局部，进行核磁，或X光检查，一旦发现明确的病变，需听从医生建议，是否需要进行手术固定，或手术恢复。如果已经断裂，则需进行适当的缝合手术，才能加快肌腱的恢复状态，并且在恢复以后也能够保持更好的功能状态。
03:24
脚后跟的大筋疼怎么办
脚后跟的大筋即跟腱，若在进行运动时出现局部劳损、拉伤，属于无菌性炎症疼痛。只要适当休息，减少持续损伤的原因，疼痛可以逐渐缓解。也可以局部应用活血化瘀的药膏，服用止痛类药物或活血化瘀药物以缓解症状。若跟腱疼痛是由于跟腱的裂伤造成，可以通过局部的石膏固定或者是支具固定。若是跟腱断裂造成，年轻人建议进行手术处理，老年人可以进行保守治疗，具体情况根据患者本人状态来进行判断。
03:08
睡觉起来走路脚后跟痛是什么原因
一般是和脚后跟部的肌肉，软组织劳损有一定的关系。尤其是跟腱炎，足跟骨外方包裹着较少的皮肤和皮下组织，当在运动、日常行走时，常常会脚跟最大的着力点，其损伤也是相对较多。而在休息时，损伤处于静止的状态，疼痛也会消失，而站起来走路的时候，尤其是运动会刺激局部的肌肉、肌腱疼痛也会明显起来。一般脚后跟的疼痛，大多数是和运动劳损有关，称之为肌筋膜炎。当出现肌筋膜炎的时候，确认最近是否有长距离的步行、跑步或者是用力不当，之后运动时明显疼痛，称之为无菌性炎症疼痛。
脚跟腱疼是什么原因
脚跟腱疼是一个临床常见的现象，一般是两种原因，当然这是两种主要的原因。一个是劳损性的，比如过多的使用，过度的使用就会出现跟腱疼痛，劳损了，或者比如运动员。举个例子，一个著名的滑冰的运动员出现了跟腱疼，在剧烈运动的时候出现了跟腱断裂，这种疼痛是因为过度使用造成的，是专业造成的。只要过度的使用了某一个器官或某一个部位，出现疼痛都是劳损性的，这是一种正常的反应。第二个原因，是跟腱里面的滑膜炎，跟腱里面的滑膜炎，有类风湿性的，还有其他的非特异性的滑膜炎，这种滑膜炎，并不知道是什么原因造成的。但是一旦出现，有的时候治疗起来也是比较顽固的，可能有的时候甚至需要做手术，或者是打封闭的治疗。但是，不管是哪一种原因，只要是在初期的时候，采取了比如保守的，比较合适的，有益的治疗方式，都会对跟腱的治疗起到好的作用，不需要做手术。但是，如果任由这种情况发生发展下去，最终可能会走向手术，所以一定要事先采取积极的治疗措施，包括封闭治疗，最主要的是减少活动，其次是封闭治疗。
跟腱炎怎么预防
跟腱炎预防的方法是注意保暖，避免着凉，不要做剧烈运动，保持良好的生活习惯和作息规律。平时应该做好防寒保暖措施，外出的时候可以根据温度适当增减衣物，不要用冷水洗脸或者是洗手，不要局部过度用力，避免关节过度活动，不要干重体力劳动，多注意休息，活动的时候，应该提前做好热身运动，避免机体过度疲劳，活动的时间不可以过久，穿戴好护具，比如说护肘或者是护膝。居住的环境应该保持通风换气，可以放一个加湿器，保持温度和湿度适宜，出现一些轻微症状的时候，可以选择物理的方式治疗，比如说热敷或者是按摩。日常生活中应该保持良好心态，在出现疾病之后，积极配合医生治疗，树立战胜疾病信心。
跟腱炎能自愈吗
跟腱炎的治疗方法很重要，只有接受有效的适合直接治疗方法，才能达到理想的治疗效果，医生介绍说人们不要听取其他患者的治疗方法，因为每个人的病情不同，因此治疗方法也是有所差异的，下面我们就来看下跟腱炎能自愈吗？
要怎么预防跟腱炎
针对跟腱炎的预防，需要重点关注生活中的注意事项，摒弃一些不良的生活习惯，比如长期熬夜，坐姿不良等，尤其是注意劳逸结合，中老年人是跟腱炎的重点高发群体，在跟腱炎的预防上需要有足够的重视，下面通过文章的介绍我们来看下要怎么预防跟腱炎？
跟腱炎吃什么食物好
跟腱炎吃什么食物好?提起跟腱炎这种疾病，很多朋友并不陌生，跟腱炎是危害体育运动者身体健康的常见疾病之一，面对这样的病人，饮食是至关重要的，那么跟腱炎吃什么食物好呢，下面就为大家做详细的介绍。
什么是跟腱炎患者的症状表现
跟腱炎患者的症状表现是什么?跟腱炎属于一种常见的高发疾病，它的出现会影响患者的日常行动，如果从事体育事业，严重者恐怕要停止训练，休息调养，那么，对于这种影响性巨大的疾病，它的症状表现都是什么呢?
如何预防跟腱炎复发呢
现在人生活和工作的压力都是很大的，因此病也多了，很多病都是劳累引起的，就像跟腱炎，就是典型的劳累病，得了跟腱炎是很痛苦的，所以，我们就要从现在开始保护好自己的身体，保持健康才行，但是现在也有很多得了跟腱炎的病人，可能还不清楚该怎么预防，下面我们就来看下如何预防跟腱炎复发呢？
腿肿脚肿怎么消肿最快
如果病人出现了腿肿，脚肿的情况，首先要查明原因是什么导致的。如果是外伤引起的，首先要避免腿部，足部屈伸和受力活动，以免导致肿胀的加重，并且卧床休息时一定要垫高患肢，以利于静脉回流，促进肿胀的消退，并且损伤24小时内冷敷，避免肿胀加重和缓解疼痛，损伤24小时以后，可以配合热敷及活血化瘀药物外敷及口服的治疗，来加强水肿吸收、消退。如果没有外伤而出现了腿肿，脚肿的情况，这种情况多见于心肺、肾脏，及下肢静脉回流不畅引起的，而这种情况就需要查明病因，并且针对病因治疗，腿肿脚肿的情况才能够恢复，并且这种情况平时一定多注意保暖，避免受凉，多休息，临时可以用点脱水药物治疗，来促进腿肿及脚肿的恢复。
脚跟腱痛怎么办
脚跟腱痛要减少运动以及负重，还可以采用放射式冲击波，进行局部的热敷、理疗等方式治疗。一、避免剧烈的活动，注意休息。二、放射式冲击波治疗，一周一次，一般三到五次。大部分跟腱炎可症状明显减轻。三、局部的热敷、理疗等治疗，必要时可行药物的局部封闭疗法进行治疗，但局部的封闭疗法一次注射即可，不建议反复的局部注射。脚部的跟腱炎是由于长期的、反复的一种劳损性的机械性的摩擦的动作，使跟腱与跟骨的覆辙部，产生的一种慢性无菌性的炎症性改变。可以造成脚跟腱处的疼痛，疼痛一般在休息后会明显的缓解，在活动以及负重后，会明显的加重。一般没有活动受限的表现，在跟腱处有时可触及一些结节样的改变。另外脚跟腱痛主要考虑是跟腱炎所致。
02:22
跟腱炎的症状
跟腱炎会出现疼痛的症状，少数患者会有发僵，活动后好转。严重、急性的跟腱炎局部会出现皮肤发热，发红等症状。跟腱炎大多数都是劳损造成。分为跟腱周围炎和跟腱指点炎，跟腱周围炎就是跟腱和周围的腱鞘反复摩擦而产生的炎症，表现是跟腱周围有压痛、肿胀。跟腱指点炎就是跟腱是在跟骨上，在跟骨上反复的牵拉肌腱、腱骨交界的地方，就会产生炎症、疼痛。也是一种无菌性的炎症，表现跟腱在跟骨的附着点位置出现疼痛，运动、受力时疼痛会加重，跟腱指点会肿胀。
跟腱炎有哪些症状
跟腱炎症状较多，主要表现在腱周围有压痛、肿胀、腱指点疼痛、发僵、皮肤发热等。跟腱炎是临床上经常看到的疾病，大多数是劳损造成，分为跟腱周围炎和跟腱指点炎。跟腱周围炎是跟腱和周围的腱鞘反复发生摩擦而产生的炎症，表现是跟腱周围有压痛、甚至肿胀。跟腱指点炎是跟腱是在跟骨上，在跟骨上反复的牵拉肌腱、腱骨交界的地方，就会产生炎症、疼痛，也是无菌性炎症，表现是跟腱在跟骨的附着点位置出现疼痛。当做被动的、被伸踝关节时，牵拉跟腱可能会诱发跟腱和跟腱指点的疼痛，而且跟腱指点会肿胀、一摁有疼痛。跟腱指点炎的表现主要是肿胀和疼痛，在运动时、在跑步时、在跟腱受力时，疼痛可能有加重。少数人还会伴有发僵，是一个姿势呆久了，活动时，跟腱和跟腱指点的周围觉得很僵、不舒服、有点疼，活动活动才能活动开，这也是跟腱炎的表现。严重的跟腱炎、急性的跟腱炎局部还会出现皮肤发热，甚至轻轻的发红，需跟感染性的炎症相进行鉴别。
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 什么是跟腱炎
- 2 跟腱炎能治愈吗?跟腱炎怎么治好
- 3 跟腱炎的症状有哪些?
- 4 跟腱炎是什么
- 5 跟腱炎应该怎么办
- 6 跟腱炎的症状有哪些
- 7 跟腱炎能自己恢复吗
- 8 跟腱炎有什么症状
