类风湿关节炎患者能不能锻炼

发布时间：2020-09-1665572次浏览

在生活当中很多类风湿关节炎患者认为，患病以后一就不能做锻炼了，否则会加重病情，其实类风湿关节炎患者这种想是不对的，适当的运动对于缓解类风湿关节炎的症状会有一定的帮助，但是类风湿关节炎患者锻炼时也不能盲目，也要掌握一些要领，具体内容下面为您介绍。

1、等伸运动：是通过活动关节来进行肌肉运动的方法，利用重物增加负荷，再活动关节以强化肌力，重物负荷因人而异，每次运动置反复10-20次，肌力增加后可适量增加负荷。

2、等长运动：将关节保持在一定位置不动而达到肌肉运动的方法。如仰卧，一侧下肢伸直上挂约10°，或在踝关节处加上1-2公斤重物再上挂，以便股四头肌紧张而肌力增加，又如侧卧，位于上方的下肢上挂，以锻炼臂大肌和臂中肌，每次持续用力5秒钟左右，然后稍休息，反复进行10-20次。

3、日常生活动作训练：如洗脸、穿衣、缝纫、烹调、饮食等，在可能的条件下，均宜由病人自己进行。通过这些动作，可增加关节的协调性和灵活性。

4、娱乐运动：根据病人的兴趣和能力，选择适当的方法，如行走、慢跑、骑车、游泳、太极拳、乒乓球等，可以减轻关节疼痛和疲劳感，减少对药物的依赖，并且具有良好的心理治疗作用。

类风湿关节炎患者锻炼已经为大家介绍了，专家指出，类风湿关节炎患者在做以上锻炼时，一定要掌握好时间，不能时间过长，而且强度也不能过大，否则会对类风湿关节炎患者健康造成不良的影响，另外，在治疗类风湿关节炎患者期间内饮食调理也不能忽视了，多吃一些蛋白质丰富的食物对身体是非常有益的。

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