关节炎患者运动方法

发布时间：2020-12-1025568次浏览

大家都知道锻炼可以强身健体，锻炼可以有效恢复健康，同理，关节炎患者在治疗过程中辅助一些锻炼对康复非常有帮助，那么关节炎患者运动方法有哪些呢？为了帮助更多的患者早日走出疾病的困扰，下面我们就来一起详细的了解下吧。

1.上臂关节操练法：

两手在胸前十指交叉，然后双臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后将两臂收回，再向上举，掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒，共做5至10遍。

2.背部关节操练法：

方法是身体直坐在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，轻轻向前弯腰，同时转体，用左臂的肘碰右腿的膝盖，再慢慢恢复开始时的姿势。

3.手部关节操练法：

5个手指收拢后又打开，伸展到最大限度。或把根长一点的橡皮筋套在5个手指上，然后用力慢慢张开手指就可以了。

4.腰部关节操练法：

取卧位，屈膝后把大腿抬，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。

5.颈部关节操练法：

颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看。抬至最高限度，停留5～10秒钟，慢慢还原。

6.膝关节操练法：

取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。

以上为您介绍了六种关节炎的康复小训练，希望您能够采纳，锻炼不是一朝一夕的事情，必须持之以恒，祝福关节炎患者早日恢复健康。

相关推荐

关节炎怎么缓解疼痛

关节炎泛指发生于人体一个或多个关节的，以肿胀和压痛为主要表现的，关节腔内炎性侵袭、软骨或骨性退化的关节疾病。缓解关节炎引发的疼痛可以通过调整生活习惯、药物治疗、其他治疗等方式。1.调整生活习惯：要减少关节部位的过度活动，避免负重、外伤、着凉等，对关节注意保暖防寒，减少关节受外力刺激。2.药物治疗：关节炎属中医“痹证”范畴，由于风、寒、湿、热等外邪乘虚侵袭机体，引起经络闭阻，气血运行不畅，从而导致关节酸胀、疼痛的表现，以风寒湿痹症多见，临床上，常辨证使用祛风、散寒、除湿，舒筋活络的药物进行缓解，如同仁堂，该药以当归、羌活、川芎、白芷等30余味药材组成，具有散风祛湿，舒筋活络的功效，可有效缓解关节酸胀、僵硬、疼痛等关节炎症状。3.其他治疗：还可以结合针灸的方法进行治疗，通过针灸穴位刺激疏通经络，促进炎症的消散，缓解疼痛；采用热敷治疗的方法，通过提高关节部位皮肤温度能够尽快疏通局部经络，恢复关节内正常的气血运行，也可减轻病人的疼痛情况。

语音时长 01:45

2022-10-27

90104次收听

03:06

手指中关节粗大的原因

手指中关节粗大的原因主要有以下几个：一、常见于老年人，老年人因为年龄大，手指关节会出现关节炎、关节的退变。尤其是关节软骨，因为年纪大使用过多，关节软骨变薄、变性，关节间隙变窄，与此相应的就会出现骨质增生、关节囊肥厚。二、手指有大关节病，大关节病也会造成手指关节比较粗大。三、患有风湿性或类风湿性疾病，因为手指关节是类风湿或风湿，尤其类风湿最常影响到的关节部位。当然，这个时候手指中关节粗大，一般不只限于一个手指头，可能是多个手指头。

2021-09-02 76036次播放

02:08

肩胛炎有效治疗方法

肩胛炎的有效治疗方法主要有以下几个，保持休息，适当热敷；使用消炎消肿止痛的药物进行治疗；针灸推拿。第一个，要求患者在治疗期间保持制动休息，在时候，千万不能够做剧烈的活动，以免引起炎症的加剧。另外，还需要注意对于肩部，背部这些部位做好保暖，并且适当的做一下热敷，热敷的方式推荐炒盐热敷，也就是将粗的海盐微微炒黑，或者是加上花椒，桂皮之类的草黑，就用布包裹起来，放在疼痛的部位进行热敷。第二个，也可以使用消炎消肿止痛的药物来进行治疗，在口服上述药物的同时，还可以在疼痛部位涂抹扶他林乳膏或者是红花油，云南白药之类的中成药。第三个可以做一下针灸推拿，中药熏洗之类的理疗方式，在这其中，推拿以及中药熏洗的效果要相对更好一些，但是在做该类治疗的时候，患者一定要去正规的中医院针灸推拿来治疗，第四个患者在症状得到缓解之后，一定要在医生的指导下做相应的功能锻炼，比如说通过按摩球，在用后背抵住墙的情况下，做一些左右横向或者上下纵向的松解来缓解症状。

2021-06-30 79826次播放

什么是关节炎

关节炎是由于患者关节处周围出现炎症造成的，关节炎的患者会出现局部疼痛，红肿，或者是关节畸形的症状。当患者出现以上这种症状时，需要及时去医院进行救治。医生会根据患者疾病的类型做出合适的治疗方案，通过正规有效的治疗患者的疾病都可以得到很好的控制。治疗期间，患者需要做好局部的保暖，以免使病情加重。日常生活中患者需要按时服用药物，不可以病情稍微好转就停止服用药物，以免使病情复发。除此之外，患者可以经常对关节处进行按摩和热敷，可以有效地促进血液循环，减少疾病的复发。切记疾病复发是不可以去无资质的医院进行治疗。

语音时长 01:07

2021-02-02

93257次收听

关节炎可以跑步吗

关节炎的患者是不可以跑步的，因为跑步会使关节处反复摩擦，严重加重关节部位的损伤，所以不建议关节炎的患者跑步。患者更不可以做激烈性运动，以免在运动时出现骨折或者是骨头移位的现象，使病情加重。患者可以在医生的建议下选择慢走，或者是打太极等运动方式来进行锻炼，建议患者及时去正规医院进行治疗。医生会根据患者的检查结果做出合适的治疗方案，使患者的疾病得到有效的治疗。日常生活中患者需要注意休息，还要减少活动，以免是病情加重。在此期间，患者不可以吃辛辣刺激性的食物，以免是关节处的炎症现象加重，切记患者不可以去无资质的医院进行治疗。

语音时长 01:08

2021-02-02

101139次收听

类风湿关节炎病因

任何疾病的发生都是由于我们不健康的生活而导致的，类风湿关节炎这种疾病也不例外，因此认清类风湿关节炎的病因做好预防工作，那类风湿关节炎病因是什么呢？下面我们就来一起看看下文的详细介绍吧，相信对大家会有所帮助的。

2020-12-10 24120次浏览

得关节炎会死人吗

风湿性关节炎症状会看到其中的确很多方面有大危害，而根本上我们确实会做到很好，很完整的来给大家说说看，具体都想到了什么，看到我们对风湿性关节炎是有怎么样的一种阶段，认识才是更具体更符合定义，那么得关节炎会死人吗？下面我们就来一起了解一下吧。

2020-11-20 62276次浏览

风湿性关节炎饮食应该注意哪些

风湿性关节炎饮食注意什么？风湿性关节炎的护理时饮食注意事项是十分重要的，但是很多患者并不知道风湿性关节炎饮食注意什么，为了帮助更多的患者早日走出疾病的困扰，下面我们就来一起详细的了解学习一下，相信对大家会有所帮助的。

2020-09-16 48286次浏览

患有关节炎什么运动好

老年人一般很容易患关节炎的，所以老年人是我们应该照顾的群体，作为儿女，我们应该对老年人多关心照顾，如果哪天突然发现自己的父母有什么不适，一定要赶紧去给自己的父母做检查，如果患上了关节炎，一定要及时的进行治疗，让父母适量的运动缓解病情，那么，患有关节炎什么运动好呢？

2020-08-28 60764次浏览

关节炎的诊断与治疗方法

风湿病的出现患者要积极的来注意了解好的诊断办法，积极的来对风湿病的出现多加注意合理的诊断，注意正确的诊断办法同样是很重要的，为了帮助更多的患者早日走出疾病的困扰，下面我们就来一起详细的了解一下关节炎的诊断与治疗方法有哪些。

2020-08-28 56725次浏览

02:22

关节炎的症状

关节炎的主要症状是疼痛、功能受限、肿胀，甚至是粘连。不同部位的关节炎，症状表现和治疗都是有明显差异的。所以出现了关节炎，还是要检查病症，查出原因，对应的进行治疗。身体关节的炎症有细菌炎症、肿瘤性炎症、结核性炎症、无菌性验证等，通常说的关节炎主要是指膝骨关节炎，其主要症状是疼痛、功能受限、肿胀，甚至是粘连。膝骨关节炎通常是因为老化、外伤或者是感冒引起。

2019-12-30 61962次播放

03:01

关节炎吃什么药

早期患者可以吃非甾体消炎药缓解症状，中期患者可以吃普利和维固力等药物缓解。后期或者晚期的患者，需直接做手术置换关节。关节炎通常指的是膝骨关节炎，分中期、中期和晚期。早期的症状表现为疼痛、肿胀还有功能受限，需要吃非甾体消炎药，本药有止痛和消炎的作用，对无菌性炎症有一定消炎、消肿作用。中期患者的骨膜已经受到破坏，半月板已经损伤，关节已经不稳定了，需要吃普利、维固力等药物进行缓解，也可以使用盐酸氨基葡萄糖或者是硫酸氨基葡萄治疗糖，但是对老化引起关节炎效果不一定太好。后期或者晚期的患者吃药是没有效果的，需要直接手术置换关节。

2019-12-30 58289次播放

踝关节粘连如何治疗

踝关节中轻度粘连无明显疼痛症状无需治疗,重度粘连可选择手术治疗。治疗方法与关节粘连程度有关：中轻度粘连：无明显疼痛症状无需治疗，因踝关节主要功能为负重、维持稳定性，对活动度的要求较上肢低，轻度粘连不影响关节活动，且经长期功能锻炼或中医手法松解，粘连可逐渐恢复，活动度逐渐增加甚至恢复正常；重度粘连：可选择手术松解术，但松解术常见并发症为关节粘连，因此术前应严格评估手术利弊。而对于因神经性疾病引起的踝关节粘连，可行关节融合术，恢复关节部分功能。踝关节粘连常见原因如下：1、踝关节外伤所致骨折脱位及韧带损伤未行手术治疗或术后疤痕粘连；2、踝关节慢性劳损、滑膜炎，慢性炎症引起粘连；3、踝关节骨性关节炎、类风湿性关节炎，关节炎症病变引起的粘连；4、脑梗、儿麻后遗症、下肢神经损伤后出现的长时间踝关节功能障碍所致废用性粘连。前三种原因所致的踝关节粘连主要表现为关节疼痛、功能受限。

语音时长 01:30

2019-12-26

58949次收听

手指挫伤关节肿大怎么办

手指挫伤后会导致关节部位以及关节周围的部位出现局部的疼痛、肿胀、畸形以及活动受限等表现。手指挫伤后关节的肿大怎么办，该怎么处理？第一，在手指挫伤的早期出现关节部位的肿大，我们可以对局部软组织进行冰敷，以减轻局部的肿胀。第二，可以抬高患肢，促进静脉及淋巴的回流，减轻肿胀反应。第三，在早期，我们可以对关节部位进行制动，避免关节部位的屈伸活动等，其制动方式我们可以采取夹板、石膏或者是支具的外固定制动进行治疗。第四，我们可以口服一些活血化瘀、消肿止痛的药物进行治疗，以减轻局部的炎症反应，同时减轻肿胀。手指挫伤关节局部的肿大，如怀疑存在着关节囊的损伤，以及肌腱的损伤等，必要时需要进一步的查体，同时进一步结合其他的辅助检查，以进一步明确病情，以免漏诊。

语音时长 01:43

2019-12-05

61442次收听

02:45

如何治疗关节炎

关节炎可根据疼痛程度进行理疗和手术来治疗。关节炎主要表现为软骨退变、磨损、软骨下骨硬化，病情严重会出现骨质疏松的情况。关节炎出现部位不同，带来的危害也不同。如出现部位在颈椎，腰椎可能会压迫周围的血管和神经，从而出现疼痛或者活动受限，直接影响到患者的生活，行动上也带来不便。通过对病情的检查和了解，于不同部位的关节炎，治疗方式也是不同。患者应当注意休息，必要时配合针灸以及热敷等理疗方式来缓解疼痛，主要是需要保护正常的软骨组织，避免引起并发症。膝关节要是疼痛明显得不到缓解，要进行外科手术治疗。

2019-11-13 60121次播放