成年人正常睡眠
发布时间：2020-11-0360866次浏览
成年人正常睡眠时间一般是在5到8个小时，但建议尽量保持至少7个小时睡眠，这样才能让身体器官得到良好休息。另外，身体体质和睡眠质量会影响到正常的睡眠时间。
睡眠是很重要的一种生理现象，长时间睡眠不良的话，对身体健康危害是很大的，而且也会直接影响到脑神经系统。每一个成年人都要保证最低睡眠时间，那成年人正常睡眠时间是多少？
一、成年人正常睡眠时间
成年人正常睡眠时间一般在5到8个小时左右。所以成年人只要每天能保持5到8个小时的睡眠时间，那白天的精力就可以很旺盛，神经反应也会比较活跃，基本上不会影响到正常的工作和学习。建议尽量保持至少7个小时的睡眠时间，虽然说有些成年人只要5个小时就能满足睡眠需求，但身体的休息至少要达到7个小时，不然有可能会出现器官功能衰退的症状。
二、影响成年人正常睡眠时间的因素
1.身体体质
每个成年人的生物钟和睡眠时间都不太一样，这其实和遗传有一定的关系。如果在家族中家庭成员的睡眠时间都比较少，那自己的睡眠时间也会比其他人相对少一些，这是一种正常的生理体质，不用专门进行治疗。
2.睡眠质量
睡眠质量也会影响到睡眠时间的需求，如果睡眠质量比较高的话，那只需要很短的睡眠时间身体就能快速恢复活跃。睡眠质量比较低，那就需要较长的睡眠时间，不然的话身体毒素很难被代谢，长时间睡眠不良还容易引起慢性病。平时感觉夜间睡眠质量比较差的话，可以在中午的时候休息5到10分钟，这样也能在短时间内恢复精力。
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