初期健身反而变胖了怎么回事
发布时间：2023-12-252441次浏览
初期健身反而变胖了，可能是饮水过多、饮食不当、激素水平变化、健身方式不正确引起的，需要根据具体原因进行针对性处理。
1、饮水过多：在健身时，水分摄入量可能会增多，容易引起水肿，表现为变胖。建议适当控制水分的摄入，有助于改善症状。
2、饮食不当：如果只健身但没有控制饮食，摄入的热量超过消耗的热量，就会导致体重增加。健身期间应适量控制饮食，以低糖、低脂肪、高蛋白的食物为主，避免食用炸鸡、冰淇淋、烧烤等热量较高的食物。
3、激素水平变化：健身后，身体的激素水平会发生变化，也可能出现上述情况。这是正常现象，继续健身，可逐渐改善。
4、健身方式不正确：如果健身的方式不正确，可能起不到良好的减脂效果，进而导致体重增加。建议咨询专业的人员，采取正确的健身方式。
如果体重出现异常增长的情况，应及时前往医院就诊，以免延误病情。
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