关节炎自我诊疗都有什么方法-专家文章-博禾医生

关节炎自我诊疗都有什么方法

发布时间：2020-09-1657461次浏览

关节炎有什么自我的医治办法，关节炎的病人很自然倾向把运动减低到最少，多么会引起关节更僵硬和更苦楚，因为不运动会使得不变关节的肌肉初步的衰弱。所以我们应该自我的诊疗，这样省去不少的麻烦，那么，关节炎自我诊疗的方法有哪些呢?

1、颈部关节操练法：颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看。抬至最高限度，停留五到十秒钟，慢慢还原。

2、上臂关节操练法：两手在胸前十指交叉，然后双臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后将两臂收回，再向上举，掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒，共做5至10遍。

3、背部关节操练法：方法是身体直坐在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，轻轻向前弯腰，同时转体，用左臂的肘碰右腿的膝盖，再慢慢恢复开始时的姿势。

4、手部关节操练法：5个手指收拢后又打开，伸展到最大限度。或把-根长一点的橡皮筋套在5个手指上，然后用力慢慢张开手指就可以了。

5、腰部关节操练法：取卧位，屈膝后把大腿抬，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。

关节炎有什么自我治疗方法，通过上述文章的讲解我们已经熟悉了，专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗，再加上日常生活的康复锻炼。

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