怎样才能不早泄？

早泄可通过心理调节、行为训练、药物治疗、局部麻醉剂使用、中医调理等方式改善。早泄通常由心理因素、阴茎敏感度过高、前列腺炎、甲状腺功能异常、遗传倾向等原因引起。

1、心理调节

焦虑抑郁等负面情绪可能干扰射精控制能力，伴侣关系紧张也会加重早泄。认知行为疗法能帮助识别错误性观念，通过放松训练降低焦虑水平。建议与伴侣坦诚沟通，避免将性表现与自我价值过度关联。部分患者需要专业心理咨询介入。

2、行为训练

停动法和挤压法属于常用行为训练手段，通过中断性刺激重建射精控制力。盆底肌锻炼能增强肌肉协调性，每日进行凯格尔运动有助于延长射精潜伏期。训练需伴侣配合，循序渐进建立新的生理反射模式。

3、药物治疗

达泊西汀片作为5-羟色胺再摄取抑制剂，能调节中枢神经递质延缓射精。盐酸帕罗西汀片适用于合并焦虑症状的患者，局部使用利多卡因凝胶可降低龟头敏感度。这些药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

4、局部麻醉剂

含有苯佐卡因的延时喷剂通过阻断神经传导延长射精时间，使用前需进行皮肤测试避免过敏反应。建议性行为前20分钟涂抹，配合避孕套使用可减少药物吸收。过度使用可能导致阴茎感觉减退，每周不宜超过3次。

5、中医调理

肾气不固型可服用金匮肾气丸，心脾两虚型适用归脾丸配合针灸治疗。耳穴压豆选取肾、神门等穴位，隔日更换一次。艾灸关元、气海等穴位需持续2-3个月，期间忌食生冷辛辣食物。中医治疗起效较慢但副作用较小。

建立规律作息保证充足睡眠，每日进行30分钟有氧运动改善血液循环。饮食中增加牡蛎核桃等含锌食物，减少酒精咖啡因摄入。伴侣双方应共同参与治疗过程，避免施加 performance 压力。症状持续超过3个月或伴随排尿异常时，需到男科或泌尿外科进行专项检查。