女生可选的三个无氧运动：帮你练出好身材
发布时间：2024-04-023435次浏览
✍每到夏天来临之前我都会收到很多爱美的小姑娘发来的私信，问我有没有适合小姑娘的无氧运动方式，想在夏天来临前练出来比较好的曲线。现在我就给大家推荐三个女生也可以轻松做到的无氧运动：
卷腹
①平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实。
②双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将双腿卷离地面，在最高点略作停顿后，缓慢回到起始位置。
③卷腹时，下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开
⚠️注意事项：卷腹时呼气，下落时吸气。下颚始终贴紧颈部，同时后缩颈部。
深蹲
①以髋关节为主导，先屈髋再屈膝，保持动作连贯。
②想象臀部后侧有一堵墙，用臀部弯曲去触碰那堵墙，同时手顺势抬起来。
③膝盖打开与脚尖方向一致，保持脚后跟用力，臀部发力夹紧。
④结束动作时以顶髋动作结束，不要完全打直腿部，以免造成膝关节损伤。
⚠️注意事项：保持腰背挺直，收紧核心。注意蹲起节奏，不要过快。避免膝关节内扣和双腿距离过窄。
①身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定。
②头部稍微抬起，背部以上部分离开地面，伸展并进展到肩胛骨部位的肌肉，过程中需要收紧下巴，观察腹部。
③保持将头部和肩部抬离地面的姿势，之后可以将左臂向上摆动，与地面保持45度夹角，右臂向下摆动，不落地，与地面平行。
④保持上述姿势，前后交替摆动双臂4次，抬起双腿，弯曲膝盖，放下小腿，大腿与小腿成90度直角。
⚠️注意事项：注意闭上下巴，集中注意力在腹部。身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。注意蹲起节奏，不要过快。
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八子补肾胶囊具有补肾填精、平衡阴阳、温扶元气、充养形神的功效，能够防治早衰，改善肾精不足所致的腰膝酸痛、倦怠乏力、头晕耳鸣、记忆力减退、手脚冰凉等与衰老相关的症状。年龄增长、不健康生活习惯、过大的精神压力等因素，会导致人体肾精耗损过多，肾精不足则会影响人体各系统正常功能，引起腰膝酸痛、倦怠乏力、头晕耳鸣、记忆力减退、手脚冰凉、性欲下降等一系列机能减退症状。想要改善这种状态，就要补肾精，可以选用八子补肾胶囊。八子补肾胶囊是由气络学说精气神理论指导研制而成的补肾精、抗衰老的专用药物，其组方中的8种天然植物种子药和鹿茸等名贵药材，均可填补肾精，可以改善肾精不足引起的衰老症状。该药具有减少衰老细胞的数量、抑制干细胞老化、调节肠道菌群、降低个体生理年龄等多重抗衰机制，能调节骨骼、神经、皮肤、血管、肌肉、免疫、生殖、消化8大系统和器官的功能，延缓衰老速度，对于男性亚健康症状、女性早衰症状及心脑血管疾病等老年慢性病都有防治效果。用药期间，需保持饮食清淡，避免吃辛辣、生冷、油腻的食物。
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便秘会长胖吗
若进食过少、压力比较大等，可能会导致便秘。如果偶尔便秘，可能不会长胖；如果经常便秘，可能会长胖。1.偶尔便秘：如果患者偶尔便秘，导致食物残渣堆积在体内，引起排便困难、大便秘结等情况，可能不会长胖。如果发现体重增加，可能不是长胖导致的，待排便后，体重会恢复正常。2.经常便秘：如果经常便秘，可能会导致消化功能紊乱、内分泌失调，新陈代谢会比较慢，使食物没有快速排泄，身体过度吸收后引起导致脂肪堆积，可能会发胖，尤其是腹部。如有不适，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。患者可以在医生指导下使用双歧杆菌活菌散、醒脾养儿颗粒、四磨汤口服液等药物进行缓解。日常生活中，建议患者多喝水，每天喝2000毫升左右。
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5岁儿童胃疼怎么检查
5岁儿童胃疼可能与消化不良、肠炎等因素有关，一般可以通过血常规检查、胃镜检查、上消化道内窥镜、彩色多普勒超声检查、听诊器伴腹部按压等方式进行检查。若是发现异常，需及时治疗。1.血常规检查：一般是通过抽血方式检查，经过该方式检测后，能够判断儿童胃部是否有炎症，并予以治疗。2.胃镜检查：在医生帮助下使用胃镜可以直接观察胃部，能更清晰地观察到胃部是否存在病变。3.上消化道内窥镜：该方式是将内窥镜放入口腔，并进入食道、胃部进行检查，能够判断胃部是否存在溃疡、炎症等情况。4.彩色多普勒超声检查：彩色多普勒超声检查一般能检查出身体胃部有没有梗阻性疾病、结石类疾病。5.听诊器伴腹部按压：医生通过听诊器伴腹部按压进行检查后，一般能够明确疼痛的具体部位。儿童日常应注意健康饮食，避免暴饮暴食，在恢复期间，避免食用雪糕、辣椒、火锅等生冷、辛辣刺激性食物。
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Barrett食管是什么病，严重吗
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