什么是筋膜炎患者日常运动
近年来筋膜炎的发生率很高,它是一种比较常见的疾病,筋膜炎多是由于自身抵抗力较低或者是由于细菌的感染而导致的,筋膜炎还分为急性筋膜炎和慢性筋膜炎两种,一般来说,运动锻炼可以提高身体的抵抗力和免疫力,那么,筋膜炎患者日常运动是什么?
1、扶物下蹲法:单或双手前扶住固定物,身体直立,双足分开,与肩同宽,慢慢下蹲后再起立,反复进行3-5分钟。
2、患肢摆动法:单或双手前伸或侧伸住固定物,单足负重而立,患肢前屈、后伸、内收、外展摆动3-5分钟。
3、内外旋转法:手扶固定物站立,单足略向前伸,足跟着他,作内旋和外旋3-5分钟。
4、屈髋法:患者正从于床边或椅子上,双下肢自然分开,患者反复作屈髋屈膝运动3-5分钟。
5、开合法:患者正从于椅、凳上,髋膝踝关节各成90度角,双足分开,以双足间炎轴心,做双膝外展,内收运动3-5分钟。
6、蹬空屈伸法:患者仰卧位,双手置于体侧,双下肢交替屈髋屈膝,使小腿悬于空中,像蹬自行国行驶一样的运动5-10分钟,以屈曲髋关节为主,幅度、次数逐渐增加。
筋膜炎患者活动时,需要重视保护自己的身体健康,运动时必须用力,使肌肉紧张,以产生拮抗作用,促进骨质稳定,但绝不可使用暴力及做不正确的活动。活动要均匀,动作要直、协调,不要急于求成,应当循序渐进,坚持不懈。
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