坚持每天快走1小时，3种疾病远离你
发布时间：2024-04-072947次浏览
最近后台一个患者给我分享了她对抗脂肪肝的过程，非常励志✊。
她表示自己一次体检查出来自己患有轻微的脂肪肝，当时医生就告诫她要注意控制饮食，最好每天坚持锻炼1个小时以上。
当时她加了一个互助小组，里面都是因为肥胖生病的人们。
她看到很多人都在坚持用快走的方式代替每天上下班的通勤，她公司距离上班的地方有4.5公里，差不多快走1小时可以到，她也决定这么做。
没想到半年后复查，脂肪肝已经消失了
。
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✍从她的故事中我们可以了解到，快走不仅可以在一定程度上让脂肪肝远离我们，更大的优点在于不需要我们付出额外的成本，如寻找场地、购置器材等。
除了脂肪肝，我还建议患有腰椎间盘突出、便秘的朋友试试，每天坚持快走一小时。
坚持1-3个月，相信你会看到自己的改变的✊。
【快走让3种疾病远离你】
脂肪肝
肥胖导致的轻度脂肪肝，可以通过控制饮食、每天快走1小时的方式达到改善的效果；如果是其他原因导致的脂肪肝，则作用不大。
腰椎间盘突出的基本原因是腰椎间盘退变，通过每天快走一小时的方式，可以激活身体肌群、提升下肢灵活度，同时对腰椎的负担也比较小。
便秘
便秘的朋友建议在每天中午和晚饭后快走半小时，也不用过快，可以一边走一边按摩肚脐周围，可以有效刺激胃肠蠕动，减少便秘的情况。
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✍当然快走也不是万能的良药，虽然对于这些疾病有一定的预防或治疗作用，但是不能代替正式的治疗手段。
⚠️如果症状加重或者没有缓解，建议尽快就医！
快走时的注意事项我放在图3了，准备践行的朋友可以看看，希望会对你有所帮助。
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