早上跑步是空腹好还是饭后好
发布时间：2023-04-162259次浏览
一般来说，早上不建议空腹跑步，应该适量进食清淡、易消化的食物，间隔半小时到一个小时再跑步。
早上起床时由于人体处于血糖浓度比较低的时段，此时空腹跑步会消耗更多能量，容易引发低血糖，出现头晕眼花、浑身乏力、出冷汗等症状，因此不建议空腹跑步。但早上刚吃完饭也不要跑步，因为在饱腹状态下跑步，可能会导致机体血液循环加速，很可能会影响消化功能，引发消化不良，还可能引发胃下垂。建议早上跑步前半小时到一个小时吃饭，经过休整后再跑步，既可以锻炼身体，也不会对身体造成损伤。建议早餐选择清淡易消化且营养丰富的食物，如小米粥、南瓜粥、牛奶、青菜鸡蛋面等，对身体较为有益。
建议晨跑要量力而行，若有任何不适，需要及时停止并就医治疗。
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