对肾有好处的运动-专家文章-博禾医生

对肾有好处的运动

发布时间：2020-09-1652748次浏览

生活中不少运动对肾的健康都有很大好处，比如仰卧起坐、打太极拳、可刺激脚底的运动以及叩齿提肛的运动等等，都有很好的补肾作用。通过运动的方式补肾强肾见效较慢，应有耐心长期坚持。

无论是男性还是女性，肾的健康都是十分重要的。如果肾的健康出现问题，可引起腰酸背痛、失眠多梦、腰膝酸软等症状，还会导致男性的性功能下降。生命在于运动，生活中有不少运动对肾的健康都有很大好处。一起来了解一下对肾有好处的运动有哪些吧！
　　1、仰卧起坐
　　可以锻炼到腹部的肌肉对肾脏健康有很大好处，其中最为常见的就是仰卧起坐。平躺于垫子上，将两脚自然弯曲，双手交叉抱胸，使用腹部的力量将头与肩膀抬起，每天坚持100个，可以起到补肾、壮阳等效果。
　　2、太极拳可刺激脚底的运动
　　脚底的涌泉穴对于肾脏健康有很大好处，凡是可以刺激脚底的运动，都有补肾、强身的作用，也可以防止性功能下降。此外，打太极拳对肾的健康也有很大好处，在打太极拳时，腰部可以得到很好的练习，从而起到补充肾气的作用。平时也可以适当对腰部进行按摩，将两手搓热之后放在腰部两侧，进行上下按摩，直到局部微微发热即可，每天按摩200下左右，也有补肾的作用。
　　3、叩齿提肛的运动
　　晨起后叩齿100下，之后用舌头顶住上腭，并不停的吞咽口水。在吸气时用力缩紧肛门，呼气时放松，每天进行50次，也有补肾益精的作用。

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