患有腰肌劳损运动方法有哪些
腰肌劳损患者是比较痛苦的,因为患者腰部十分疼痛,严重的患者必须卧床休息,这样就会影响了患者的正常生活和工作,也给家人造成了很大的压力,使整个家庭的幸福感降低,因此腰肌劳损患者一定要适当锻炼,得了腰肌劳损锻炼方法是什么呢?
1.飞燕锻炼法
每天起床后俯卧床上,直脚伸手(往头顶伸),胸和脸贴在床上,慢慢的手、头、胸、脚往上翘,形成翘翘船状放定一会,再慢慢复原贴床上。如此每天反复10次,增强腰肌活力很有用。
2.拱桥锻炼法
仰卧床上,双手撑于耳旁,利用头和双手、脚同时用力,将腰部撑拱起桥状,定住一会,再慢慢复原仰卧。该动作既可锻炼腰部,又可使脊椎每节均匀受力,长久锻炼能达到防、治脊椎病的效果。
综合起来,腰肌劳损治疗锻炼方法有几点,既要平时注意改变工作生活习惯,还要加强锻炼,锻炼是治本,同时结合膏药的治标,同时,腰肌劳损要吃些温补的东西。这样,就能标本兼治腰肌劳损和一些脊椎病,腰肌劳损患者一定要选对适合自己的锻炼方法。
相关推荐
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/06/E7/oYYBAGGkdeaAK9OqAAMIr5XMZfs31.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/4D/CF/ooYBAGF4cKeANHH6AAC4NIfbdgQ73.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/4D/C8/ooYBAGFu0PKAIwv8AAC0m36QAWI04.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/04/29/o4YBAF8VBiSAUTZFAAQDhDuAkok74.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/72/19/o4YBAFy-ztyAYF4KAAQ5toLwTnA68.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/03/C4/o4YBAF62E0WAc0iaAAE8DH3WPjY834.jpg)
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
特色医院
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 什么是腰肌劳损
- 2 腰肌劳损是怎么引起的
- 3 怎样确定腰肌劳损
- 4 腰肌劳损是怎样造成的
- 5 腰肌劳损什么引起的
- 6 什么是腰肌劳损?
- 7 腰肌劳损是怎么引起有哪些
- 8 腰肌劳损怎么引起的