暴食之后怎么补救措施

饮食丰富也让更多人出现肥胖现象，在出现暴饮暴食之后，还需要多选择流动食物，注意清淡饮食，不要选择油腻的食物，同时还需要加强运动量，这才能够有效促进于体内热量的消耗，可以促进于脂肪的燃烧。

减肥的过程并非如此轻松是漫长的过程，还需严格控制好日常的饮食，但是人们会发现减肥过程中想要控制热量的摄入并非是一件简单的事情，很多人都缺少自控能力，可能会出现暴饮暴食的行为，总会觉得内心充满负罪感，那么暴食之后怎么补救措施呢？

1、多选择流动食物

在减肥期间一旦出现暴饮暴食，为有效促进与胃容量的缩小，首先还需多吃流动食物，一般人体的肠胃具有伸缩性，一方面可以暖胃，另外一方面也可以慢慢的回缩撑大的胃部不至于会出现饥饿难耐。建议在暴饮暴食之后可以多喝蜂蜜水、芹菜粥以及小米粥，都可达到缓解的作用。

2、注意清淡饮食

在暴饮暴食之后，首先还注意饮食的清淡，尽可能选择蔬菜水果，同时还应该保证少油少盐，在进食过程中同时还需牢记细嚼慢咽，这才能够促进胃部的吸收，可以将体内的垃圾逐渐的排出，才能有效呵护人体的健康。

3、加强运动量

如若出现暴饮暴食，意味着摄入的热量已经严重超标，要想消耗热量，可以通过运动。运动的方法有很多，为了促进脂肪的燃烧，将体内的热量消耗，可以考虑骑动感单车，慢跑，瑜伽，以及游泳，这些运动方式相对而言比较容易坚持，因此如果能够有效延长运动的时间，必然就可以达到更好的减肥效果。