坚持锻炼，你的身体就会发生变化
发布时间：2024-03-203010次浏览
✍今天一个朋友给我发消息，因为知道我是医生，所以想问问我不报减肥班，自己居家锻炼会发生哪些变化？-
我告诉他当你坚持锻炼
你就会发现你的身体会经历什么变化❗
刚开始锻炼：肯定是有些不适应的，前期可能觉得呼吸不过来，呼吸变深，坚持30分钟左右脂肪就开始燃烧了。
锻炼1小时后，脂肪持续燃烧，压力感觉也在跟着减少。
锻炼的1天内，你会感到酸痛，全身无力。
坚持锻炼1周，你的耐力就增强了，身材也开始发生变化，减肥的话还是需要控制饮食。
坚持锻炼1个月，耐力持续增加，脂肪减少，大脑更灵活。
坚持锻炼1年，耐力增强，就不容易感到累了，心跳也会变慢，衰老进程变慢，患癌风险降低。
我告诉他：减肥最重要的其实是减重，如果你很想减肥，除了运动还一定要吃早餐⬇️
①每天坚持吃早餐：唤醒低速代谢率，摄入充足的营养。
②健康的早餐可以维持血糖平衡，让上午的精力更加充沛。
③建议在早上7-8点之间吃早餐，包含主食、蔬菜水果和肉蛋类，保持八分饱感即可。
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