O型腿的一些常规矫正方法有哪些
发布时间：2020-09-1661400次浏览
O型腿对人体的危害很大，希望患者一定要重视起来，及早的矫正。选择矫正方法很重要，如果治疗不当，会使得病情更加严重。下面就来为大家介绍一些O型腿的矫正方法，希望对大家有帮助。
方法1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
方法2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夹腿树立，1组做8~10次，共做4~6组。
方法3略微改变一下站立姿态，便可应用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，关于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。这是O型腿的矫正方法之一。
方法4.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作(两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
方法5双手叉腰，上身维持树立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，反复 10次。这也是O型腿的矫正方法。
以上就是对O型腿的矫正方法介绍，上述方法仅供参考，希望患者早日摆脱O型腿。如果想了解更多O型腿方面的知识，请咨询在线专家。
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