得了偏头痛怎么办

发布时间：2020-12-1027103次浏览

大家头知道偏头痛吧，这种疾病的产生，除了一些病理性的原因之外，患者本身的生活状态还有一些饮食结构方面，这些也是存在着一定的联系的，那么得了偏头痛怎么办呢？今天了我们列出了治疗偏头痛的红榜单，下面，就让我们具体地了解一下有哪些是有利于我们的。

NO.1呼吸训练帮助减压

如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。吕金丹表示，对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状，预防偏头痛发作。

NO.2善用热敷和冰袋

当偏头痛发作时，也不是束手无策的，可以试着把热敷袋放在颈部，冰袋放在前额。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。

NO.3睡眠规律，拒绝晨昏颠倒

维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。

NO.4勤做肩颈运动

颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛，甚至令从未有过偏头痛的人患上慢性头痛。所以对于上班族来说，如果你需要长时间使用电脑，每工作50分钟，最好休息10分钟，并常常朝左右上下活动一下颈肩部。

NO.5月经期多喝水

偏头痛常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间，女士最好比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病几率。

在文章中，我们给予了偏头痛患者很多比较好的建议，这些建议的范围还是比较广泛的，有饮食方面的建议，也有生活环境方面的建议，同时呢，也有一些是运动方面的建议。这些建议呢，大家在平时的生活中，可以按照文章的说法进行实施。

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头疼常见有激素水平的变化，饮食的因素，还有外精神情绪以及环境的因素等，另外大脑受外伤或疲劳，还有患者有全身性的、系统性的原因如发烧这些都是引起头疼的主要原因。比如女性月经前后激素水平的波动很容易引起头疼。饮食的上如喝酒、吃腌制的食物、过多的味精，容易引起头疼。还有外精神情绪的因素如出现焦虑烦躁、情绪波动或抑郁都容易出现头疼。另外环境也是一个很主要的因素，如患者到高原容易引发头疼，暴晒、受凉也容易引起头疼。

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