科普文章
副主任医师
首都医科大学宣武医院
营养科
0视频
0语音
每天要食用至少300g的新鲜蔬菜,200-350g的新鲜水果。
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,需要保证每餐有蔬菜,新鲜蔬菜每天不少于300g,其中深色蔬菜占1/2,如韭菜、西兰花等,注意选择结合适的烹饪方式,如水煮、清蒸等,尽量避免添加辛辣刺激性佐料。每天保证适量水果摄入量,200-350g的新鲜水果,如苹果、西瓜等,需要注意,果汁不能代替鲜果。
另外,每天还需要保证300ml以上的液态奶,经常吃全谷物、大豆制品,适量食用坚果等。日常饮食需要多样化,合理膳食,确保营养均衡。
短视频
宝宝一定要吃宝宝米粉吗?宝宝吃宝宝米粉应该吃多久
2022-06-02
瘦脸针的危害有什么副作用?打瘦脸针对身体有哪些坏处
2022-08-25
宫颈糜烂二度怎么治疗最好的方法?治疗宫颈糜烂二度的小妙招有哪些
2022-07-19
便秘严重怎么办怎样做能快速排便?十秒快速催大便的方法
2022-08-14
专家答疑
生活问答
甲状腺癌不开刀会怎么样
2024-06-12
牙疼和类风湿的关系
止痛化癥颗粒要服用多久止痛化癥颗粒...
2023-09-06
肾炎温阳胶囊的功效是什么肾炎温阳胶...
2023-09-28
无锡治皮肤病口碑好的医院,无锡治疗皮肤病哪所医院好?无锡专业治疗皮肤病的医院有无锡市第二人民医院...