心里一有事就紧张、失眠、焦虑可能是精神压力过大、躯体形式自主神经功能失调、神经衰弱、焦虑症、抑郁症等情况造成的，应结合引起原因开展针对性处理。如果长期处于上述状态，还需及时前往医院做相关检查，了解情况后，结合医生建议选择适合的治疗方式。具体分析如下：

1.精神压力过大：如果对事情较为在意，且对自身存在较高的要求，心里有事时，可能会长期处于紧张、焦虑的状态，从而影响入睡情况，并造成失眠。此时应在睡前适量喝温牛奶，并且通过与他人沟通、看书、听音乐等方式放松身心，缓解自身压力。

2.躯体形式自主神经功能失调：遗传、心理压力大、精神受到刺激等情况，可能引起该疾病，一般会出现内脏功能失调的症状，包括头晕、心慌、胃胀等，常伴有紧张、害怕、焦虑、抑郁等情绪，也可能会影响睡眠状态。患者想着事情时，可能会诱发该疾病，此时应在医生的建议下进行心理干预，通过心理疏导，及时调整自身状态，有助于保持良好的情绪。

3.神经衰弱：该疾病是一种心理疾病，若长期处于紧张、高压状态，会出现脑、躯体功能减弱的情况，常见症状为紧张、睡眠障碍、情绪易激惹、注意力难以集中等，在心里有事时会加重不适。此时应在医生的指导下通过认知疗法、放松疗法等方式进行心理治疗。

4.焦虑症：此疾病通常与遗传、神经生化因素、心理因素等有关，会出现过度担忧、焦虑、恐慌、出汗、心悸等不适症状。当个人遇到事情后会持续处于担忧的情绪和体验中，也会造成失眠。患者可以在医生的建议下使用复方地西泮片、阿普唑仑片、盐酸舍曲林片等抗焦虑药缓解不适。

5.抑郁症：遗传、应激生活事件等都可能会造成该疾病，从而出现焦虑、思维迟缓、记忆力下降、自责等情况。当患者遇到事情后，会因自我评价低而产生焦虑、紧张的情绪，从而影响睡眠质量，造成失眠。患者需遵医嘱使用盐酸马普替林片、盐酸氯米帕明片、盐酸阿米替林片等抗抑郁药物缓解不适。

遇到事情后，建议及时梳理情绪，从而减少不良情绪的出现，必要时还可以与他人沟通，以免对睡眠质量造成不良影响。