什么时候测体重最准确-专家文章-博禾医生

什么时候测体重最准确

发布时间：2020-12-1477942次浏览

早饭前测体重是最为准确的，这个时候测出来的体重是基础体重。很多因素都会影响体重的准确度，比如饮水进食量、身体代谢速度及运动消耗。所以早起时测体重受这些因素影响少。

在减肥的过程中，很多人都会每天测体重，有时候还会一天测很多次。但体重一直在变化，早上测量的数据很有可能到晚上就变了，让人无法确定真实体重。什么时候测体重最准确？
　　一、什么时候测体重最准确
　　一般来说在早饭前测体重最准确。这个时候体重是基础体重，经过一夜的消耗，体重不会受饮食和身体水分的影响出现较大变化。如果想要通过测体重判断减肥效果，最好隔几天再测，不需要每天都测量，因为脂肪的消耗需要一定的时间，每天测量体重不会有太大变化。
　　二、影响体重准确度的因素
　　1.饮水进食
　　饮水进食量很容易会直接影响到体重，饮水量过多可能会让人在短时间内迅速增重1到2斤。想要知道真实体重，最好在饭前测，测体重之前也不要吃太多的零食，这样也会影响体重基数。
　　2.代谢速度
　　每个人的代谢速度是不一样的，代谢速度较快的人出汗量比较多，而且排便和排尿也较为频繁，这类人在测体重时，会比真实体重偏低一些。代谢速度比较慢的人，测出来的体重就会比真实的体重偏高。
　　3.运动
　　运动的过程中，在不断消耗身体的热量，运动之后测体重也会稍微轻一些。而且在运动时身体还会排出大量的汗液，这些都会影响体重基数。建议在运动之前测体重，运动后测体重准确度较低。

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