博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

压力预防抑郁症复发哪些方法可以缓解

发布时间:2020-09-1665214次浏览

压力在我们的生活中无处不在,对于工作、生活中出现的各种不适当或过于沉重的压力,消极逃避是不值得提倡的。相反,面对压力,通过合理的自我调适、正确地应对,将不适当的压力转化为良性的、能够升级为动力的压力,则不失为更好的办法。具体来说,抑郁症患者面对压力可以通过以下几种方式加以缓解和转化。

加强与他人的沟通 多与他人沟通,将自己的无助和烦恼及时向人倾诉,是一种极为有效的释放压力途径。这种与他人沟通的过程,实际上也是一个自我反思的过程,通过沟通和交谈,既能使患者获得心理上的支持、增强自信,又能让患者产生豁然开朗的感觉。

正确认识自己 全面、客观地评价自己,正确地认识自己,是一个人发展的重要前提之一。抑郁症患者在做事情之前,应先洽自己一个合理的评价,根据这个评价再为自己设定能够胜任的预期目标,这样可以最大限度地避免过于沉重的失败和挫折,进而避免因失败或自不量力而产生的心理压力,从而有助于保持心理平衡。

利用各种社会支持 任何人都不可能是完全独立的个体,都需要他人的帮助和广泛的社会支持,来达到自己的目标。同时,社会支持也是缓解压力必不可少的途径。在社会支持系统中,家人是最重要的组成部分,其次就是关系密切的朋友和同事。不仅如此,抑郁症患者尽量扩大交际范围,从没有利益冲突的人际关系中寻求心理支持也不失为一个好办法。

相关推荐

小儿牛皮癣如何治疗
牛皮癣是很常见的皮肤病,其中寻常型牛皮癣是最多见的一种类型,众所周知牛皮癣治疗非常困难,反复复发,让很多患者失去治疗的信心,那么寻常型牛皮癣究竟能治好吗?下面一起来了解一下
西医治疗湿疹的方法
相信很多朋友对于湿疹是有一定的认识的,认为湿疹在很多人是小朋友的时候会有患过的。湿疹因为皮肤受到外界的感染,所以就会出现一些小红疹的情况。对于湿疹的治疗,可以有西医治疗和中医治疗。今天小编要和大家介绍的是西医治疗的方法。一般疗法:①尽可能追寻病因,隔绝致敏源,避免再刺激。去除病灶,治疗全
湿疹最初的症状表现
春天是万物的开始,给人新的希望,但是同时在寒冬中隐藏的疾病也会在这时候发病给人带来痛苦,其中湿疹就是一个让人特别头疼的疾病,好多的人也由于对湿疹的认识不够,没能早期的进行治疗,造成了病情的加重,下面给大家介绍一下湿疹最初的症状表现,希望能够给大家带来帮助。
鱼鳞病的遗传几率
鱼鳞病,是一种常见的遗传性皮肤角化障碍性疾病,易诊断,难治疗,遗传是现代人比较关注的问题,肯定很多人不知道鱼鳞病对我们的身体会产生多大的影响,那么鱼鳞病的遗传几率有多大?下面我们就来一起详细的了解一下吧。
老年完全性白癜风寿命是多少
每一个白癜风患者对待白癜风的态度是不同的,像是有的白癜风患者在患上白癜风之后感到恐惧,有的白癜风患者在自己的容貌被损害之后感到自卑,有的白癜风患者想要尽快的治疗好自己的白癜风,还有的白癜风患者在患上白癜风之后会就很乐观,那老年完全性白癜风寿命是多少?