抑郁自救的方法有哪些

抑郁自救的方法一般有适当运动、向他人倾诉、情绪管理、培养兴趣爱好、遵医嘱用药等。若身体存在不适，建议及时就医，积极治疗。

1.适当运动：如果抑郁了，建议进行适当的运动，如慢跑、散步、骑自行车等，有助于释放压力，缓解不良情绪。

2.向他人倾诉：出现抑郁的情况后，可以向朋友、家人等倾诉，能够得到对方的安慰，帮助稳定情绪。

3.情绪管理：学会管理自己的情绪，保持积极乐观的心态，不要过度自责，也不要消极思考。

4.培养兴趣爱好：抑郁后，可以应该培养一些兴趣爱好，如听音乐、看喜剧等，帮助转移注意力。

5.遵医嘱用药：若抑郁比较严重，患上了抑郁症，可以遵医嘱使用盐酸马普替林片、盐酸氯米帕明片、盐酸阿米替林片等药物进行改善。

恢复期间，建议多休息，养成良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、酗酒等。