如何快速判断肩袖损伤
今天早上接诊了一位患者,他一直在按摩他的肩膀,我很好奇他的肩膀怎么了?经过了解之后才发现,他说平时很喜欢游泳,但是可能太过于频繁,游完之后又没有及时护理,时间一长,结果导致肩膀疼痛,我让他先去做一次检查,了解一下具体的病因,我看了检查结果之后发现是肩袖损伤。最后我给他一些关于平时护理的建议。现在我整理出来给大家都了解一下吧。[🙋][🙋]
肩袖由肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌的肌腱组成,形似“袖口”包裹于肩关节前方、上方以及后方。它的症状主要有以下三个方面,快来看一下有没有你最近的出现的症状。
肩部疼痛
肩关节部位肿胀
肩关节活动受限
发现肩袖损伤一定要及时就医,在医生的建议下再进行治疗。肩袖损伤后也是需要多加注意。快来看一下吧。
❗不可提拿重物
❗不可长期熬夜
❗不可做剧烈运动, 牵拉运动
❗不要做手部的被动抬高肩膀动作
❗不可食用生冷辛辣刺激性食物
❗不可盲目用药
❗出现不适症状时,应及时就医
最后就给大家送上一条预防小贴士吧。
⭐增加肩关节力量练习,改善肩袖肌腱质量,增强肩关节稳定性。
⭐工作中需注意劳逸结合,减少肩关节的过度活动,以减少累积性微损伤发生。
⭐避免长时间提重物,提重物时尽量采取手心朝前方式,减少对肩袖拉力,尤其是老年人。
注意⚠️以上仅为一般建议,并不能替代医生的具体诊断和治疗方案。建议大家日常生活中要重视身体变化,如果遇到异常现象,应及时就医,并根据医生的指导进行治疗✅。
所以大家在平时也好多注意一下自己的肩袖,有问题就在评论区留言吧!