博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

滑膜炎要做哪些运动

发布时间:2020-11-2054425次浏览

滑膜炎是人体关节比较常见的疾病,尤其以膝关节滑膜炎最常见。该病以滑膜组织充血、水肿、血管通透性增高,滑液过度分泌,吸收减少,从而导致关节肿胀、痛疼、活动受限等为临床症状。长期剧烈、不正当的运动方式,以及膝关节外伤都有可能导致滑膜炎。因此患病后对于运动更要多加注意和防范,防止滑膜炎病期加长,缠绵不愈,或者导致病情反复。那么滑膜炎要做哪些运动?

(1)适当进行体育锻炼

长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。因此滑膜炎患者日常生活中应避免长期剧烈的运动,但是适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。

因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠挤压才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防滑膜炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

(2)减轻体重

滑膜炎中最常见的就是膝关节滑膜炎,而体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

以上两个方面,希望滑膜炎患者在运动和生活中要多加注意。专家还提醒我们,滑膜炎危害很大,如有发现相关症状,一定要到正规专业的医院接受专业的治疗,这样才能使我们尽快恢复健康。

相关推荐

滑膜炎怎么治疗好得快
滑膜炎没有好得快的治疗方法,可以选择药物治疗、手术治疗,以及一般措施调理。1.药物治疗;滑膜炎患者可以在医生指导下选择布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎类药,可以控制炎症,缓解疼痛。对于出现急性化脓性滑膜炎的患者,则需要遵医嘱口服头孢克肟、氨苄西林等抗生素。2.手术治疗;对于滑膜炎超过2个月的患者,采取药物治疗无效者,还可以通过关节镜下进行病灶切除术治疗。3.一般措施;患者平时要卧床休息,减少患肢活动,避免患肢关节负重或进行大幅度活动。部分患者恢复期时,可以在医生的指导下进行关节的康复训练,避免发生肌肉萎缩或关节功能减退。滑膜炎没有治疗方式可以好得快,建议患者出现滑膜炎要及时就医检查和治疗。另外,患者在日常生活中需要注意休息,避免加重病情。
语音时长 01:21

2022-08-02

16669次收听

03:12
手指关节弯曲伸不直是怎么回事
手指关节弯曲伸不直主要原因:一、手指狭窄性腱鞘炎,过度使用双手屈伸,手指的屈指肌腱在腱鞘里面反复的滑动摩擦久而久之出现无菌性炎症导致腱鞘局部出现水肿、增厚卡压屈指肌腱。伸直手指时屈指肌腱被卡在腱鞘的局部使弯曲的手指无法伸直。二、手指、指间关节的退行性改变,劳动者经常反复的使用手指握取重物长年累月的劳损在手指指间关节内发生骨质的增生还有关节间隙的狭窄、关节囊的挛缩,手指关节变形被骨赘顶压手指无法完全伸直。三、自身免疫性疾病,如类风湿性关节炎,手指关节、手指关节内滑膜增生肿胀,早晨起来后关节发僵屈曲,随着病情的进展出现指间关节各种畸形挛缩无法完全伸直手指。
02:31
走路膝盖骨头响严重吗
走路时膝关节有弹响的声音,如果并没有其他的明显症状,只是关节腔内气体,或者滑膜软组织引起的弹响,不会引起膝盖的疼痛或者不适感。那么大多数的弹响经过一些关节的屈伸活动以后,能够消失或者明显地缓解,无需担心。如果说伴有明显的疼痛感,然后还会伴有膝关节的活动功能的受限,造成这种情况下的话,可能与关节内部的结构的损害,或者是关节结构的一些发育异常,可能就有关系了。有可能会造成关节出现软骨损伤、半月板损伤,或者是滑膜皱襞的病变,或者有一些年纪大的患者还会出现一些关节腔内的游离体等等。
02:19
髋关节滑膜炎能治愈吗
滑膜炎能治愈,但是它的复杂性就会使治疗漫长,有的人尿酸高也可以进行痛风性滑膜炎,这不是单纯治滑膜炎了,得去治原来的痛风,把痛风因素降低,尿酸降到正常,痛风的因素给去掉了,滑膜炎就能治愈了,类风湿性滑膜炎得去治疗类风湿病,治疗那个病的情况下,滑膜炎也就治好了。还有常见的无菌性的滑膜炎,就是因为受凉、活动刺激导致滑膜炎,针对性的减少活动,消炎止痛,也可以就把滑膜炎治好了,要找清原因,并且针对性的去治疗。
滑膜炎最佳治疗方法
滑膜炎简单的说,就是会发生在一些关节位置上面的一个疾病,对于一些常常坐在办公室里面的,缺乏运动,还有一些上了年纪的老人家都是很容易患上这个疾病的。对于滑膜炎最佳治疗方法,其实还是要根据病情来进行诊断的
如何调养滑膜炎呢
如何调养滑膜炎呢?这是很多人都有的疑问,滑膜炎是骨科疾病中常见的疾病之一,主要会发病在膝关节部位,有不少的人容易患上,临床上滑膜炎的症状主要会出现关节疼痛,爬楼梯困难等,为了帮助大家更好的康复,接下来骨病专家介绍一下如何调养滑膜炎
骨膜炎的病因和症状是什么?
骨膜炎由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血,血肿机化。骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤,骨膜炎的病因及症状是什么?下面我们来探讨一下。
滑膜炎患者要注意哪些呢
滑膜炎这个疾病给患者带来关节疼痛、肿胀、活动受限,严重影响患者的工作和生活,对患者的健康也造成很大的影响。患者要想拥有健康的关节,一方面要积极治疗,另一方面在治疗康复期间要注意一些重要事项,那滑膜炎患者要注意哪些呢?下面就详细来了解相关知识
滑膜炎会留下后遗症吗
现在很多患者都被滑膜炎困扰着,轻者影响了学习和生活,重者有可能丧失了劳动能力,所以说现在滑膜炎已经慢慢的走入了人类的生活中,但是还是有一部分人不太了解滑膜炎,因此想了解滑膜炎会留下后遗症吗,现在就来大体的介绍一下。
滑膜炎要和哪些疾病做鉴别
滑膜炎发生最多的关节就是膝关节。膝关节是人体里非常大的一个关节,它由股骨、胫骨构成的胫骨关节,以及髌骨和股骨构成的髌骨关节,两个关节共同构成了膝关节。所以围绕膝关节的滑膜组织结构也非常大。当滑膜结构出现一些异常的刺激和病变的时候,就会产生滑膜炎。鉴别诊断无非是通过疾病的病因进行鉴别。比方是因为扭伤所导致的关节肿胀,里面可能会合并有关节的半月板损伤,可能会合并有关节韧带的损伤,甚至可能还会有一些骨折的发生,关节看起来也会有肿胀这种滑膜炎的反应。但是事实上,这种外伤所引起的关节积液,往往可能存在关节腔积血的表现。如果是骨折合并韧带损伤引起的出血,这种所导致的类似于滑膜炎的改变,应该把它与单纯的滑膜炎进行鉴别。单纯的滑膜炎反应可能是除了滑膜炎症反应所出现的关节积液以外,并没有其他的软组织或者半月板的明显损伤。如果出现了关节腔大量的积血,就要注意关节里可能会存在有交叉韧带的明显撕裂、侧副韧带的明显撕裂,或者是有关节内的一些韧带连接结构的撕脱、骨折等,这些需要结合临床的一些影像学检查,包括X光片、CT以及核磁,对它进行全面的鉴别诊断。通过症状也可以进行初步的判断。单纯的膝关节滑膜炎的反应,患者肿胀、疼痛以及功能障碍的程度,要比合并韧带损伤,合并半月板损伤,甚至是合并骨折的患者,症状会要轻一些。如果合并韧带损伤,合并骨折,这些患者的治疗原则和方法也比单纯的膝关节滑膜炎要更加严格,它需要进行相对长时间的制动,同时也要对骨折的严重程度以及交叉韧带损伤的程度进行鉴别。对于韧带损伤比较严重的,可能出现断裂的,要进行交叉韧带的关节微创的重建。对于有明显骨折,涉及到关节面,要进行骨折的复位内固定,然后促进骨折的早期良好愈合,避免后期创伤性关节炎的形成。
语音时长 03:06

2020-08-12

59807次收听

髋关节滑膜炎的治疗方法
髋关节滑膜炎治疗方法主要有药物治疗、手法治疗、牵引治疗以及手术治疗等。髋关节滑膜炎又称暂时性滑膜炎、髋滑膜炎,是指髋关节滑膜的无菌性炎症。男性多常见,大多数患儿发病突然,是造成3到10岁儿童急性髋关节疼痛的最常见原因。大多数髋关节滑膜炎需注意休息,予以手法、牵引、理疗等保守治疗,无效者手术治疗,多能治愈。具体治疗方法如下:一、药物治疗,应用消炎镇痛药物可以缓解疼痛/缩短症状时间。二、手法治疗,适用于患髋疼痛较明显,存在髋关节滑膜嵌顿症患者。三、牵引疗法,适用于所有患儿。患者仰卧,患肢外展30°,中立位,行患肢持续水平皮肤牵引,牵引重量一般不超过5kg,牵引7到10天,在牵引的同时,嘱患者做股四头肌静力收缩练习,防止肌肉萎缩。四、手术治疗,若保守治疗无效,可及时采取手术治疗,以免延误病情,造成不良后果。
语音时长 01:26

2020-03-17

57758次收听

膝盖抽水后要注意事项
膝盖抽水后,我们说我们把它积液抽出来之后患者会感觉到轻松感,膝关节不那么胀了不那么疼了。很多医生在抽完水之后还会往膝关节打一些药物,这些药物也有止疼的作用也有消炎的作用。所以很多病人在抽完水之后膝盖会得到一个大大的缓解。但是不要被这种缓解所蒙蔽,我们抽完水之后,一般我们医生会给大家做一个加压包扎,还是要嘱咐这些病人,抽完水的病人以卧床休息为主、以走平路为主。不要今天刚抽完水,下午就开始做家务、开始登高、开始运动、开始锻炼,这些是不可取的。因为一旦膝关节发生积水,它一定是一个急性的炎症期,我们急性炎症期一定要等在急性炎症期过了之后,我们再逐渐的恢复日常生活跟运动。所以膝盖抽水之后的病人一定要注意休息,不能因为抽完水之后的症状缓解而恢复正常的劳动量。
语音时长 01:10

2020-02-25

64786次收听

膝盖伸直就疼怎么回事
膝盖伸直疼,首先要说清楚是膝盖前方疼还是伸直的时候膝盖后方出现疼痛。如果是前方疼痛,就要考虑髌骨周围或者伸直膝关节肌肉周围的一些疾病,如果是后方疼痛,应该考虑膝关节后方附近肌肉的疾病,如果是膝关节内部疼痛,就可能是关节间隙类的疾病。临床上常见的膝关节伸直疼多见于膝关节前方,疼痛的原因主要是膝关节的滑膜炎,还有就是髌骨和股骨之间的关节软骨出现了一些问题,也就是常说的髌骨软化症,如果考虑是这方面的问题,建议先检查一个普通的x光片,排除一下膝关节骨骼方面有没有特殊的疾病,同时通过x光片也可以看一下关节面平整的问题,如果没有问题,一般情况下经过口服一些药物对症治疗都能好转。
语音时长 01:30

2020-01-09

53867次收听

01:42
膝盖滑膜炎怎么锻炼
膝盖滑膜炎是一种病理表现,发病原因是骨性关节病或者半月板病变,导致的膝关节异常。一般做膝关节下肢等长收缩、膝关节下肢肌力的锻炼,对滑膜炎会有帮助。1、急性滑膜炎,不建议做过多的锻炼。一般建议躺在床上勾脚绷腿,即做膝关节下肢的等长收缩即可。不推荐做膝关节被动的活动,如膝关节下蹲肌力的锻炼。2、慢性滑膜炎,膝关节肿胀不明显的,主要是进行膝关节下肢肌力的锻炼,如床上的支腿抬高、抗阻抬高及靠墙半蹲。锻炼股四头肌的力量,下肢小腿三头肌的力量。
04:25
大拇指关节滑膜炎怎么治疗
大拇指滑膜炎是临床常见的疾病,拇指分为三个关节:指间关节,掌指关节和腕掌关节。腕掌关节的活动在拇指关节中活动度最大,而且腕掌关节的负重也是拇指几个关节里负重最多的。如果早期第一腕掌关节出现滑膜炎,早期休息就能好,到后期整个关节产生不可逆的破坏,就需要去手术干预。所以对于单纯的关节滑膜炎的病人,保养比治疗更重要,即只要减少磨损,滑膜炎会自愈。此时身体出现的疼痛实际上是一种报警机制,在这种情况下,吃止疼药对于治疗本身是没有作用的,反而会加重关节的损耗,所以保养远比吃药更重要。