晚上失眠头痛怎么办
发布时间：2020-12-1026861次浏览
失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病，近年来，随着生活节奏的加快及生活压 力的加大，失眠患者越来越多，同时还可能伴有头痛的症状，那么，晚上失眠头痛怎么办呢?可以采用以下方法治疗失眠头痛，疗效甚佳，一起来了解一下吧。
1、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。
获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。同时，心理医生通过“精神分析”，深入病人的潜意识，准确找出病人意识深层的心理冲突;通过“催眠”、“意向对话”和 “音乐治疗”，快速置换病人潜意识当中的问题意识，达到治疗的目的。
2、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。
最后，专家建议午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上，时间宜在半小时左右。
以上就是为大家介绍的内容，相信大家已经有所了解了，希望会给大家带来实质性的帮助，偏头痛的危害很大，严重的危害这我们的身体健康，当身体有什么不适的时候，一定要及时的去医院进行检查和治疗。
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该怎么调理失眠
失眠，首先不要着急、紧张或焦虑。另外需要保持一个良好的心态和愉快的心情面对现实。还有就是维持平常心态去睡觉。顺其自然可能慢慢就会变好。另外如果总是平静不下来，可以做点缓解情绪的动作。还可以放点轻音乐，并且在睡觉前两小时不要过度的运动和兴奋。
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