心里总是压抑怎么办
发布时间：2022-05-112111次浏览
心里总是压抑可通过自我调节、系统化治疗改善，比如与他人倾诉、运动、生活调节、药物或心理治疗等。
1.自我调节
内心压抑主要因负面生活事件、工作压力大、人际交往困难引起，轻症者可通过自我调节的方式改善，比如可积极与人沟通，寻求家人的帮助，来缓解压抑、焦虑、抑郁等负面情绪，或通过适当运动、看电影、听音乐、逛街、散步等方式，缓解压抑情绪。
2.系统化治疗
严重性压抑、焦虑、抑郁者，若伴有情绪低落、思维活动缓慢、愉快感缺乏、兴趣减退等症状，可怀疑患有抑郁症、焦虑症等心理疾病，建议及时服用抗抑郁、抗焦虑药治疗，如舍曲林、帕罗西汀、多塞平、阿米替林等。或选择心理治疗，如精神分析疗法、认知疗法、家庭疗法等。
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