什么是失眠的营养治疗原则
发布时间：2020-09-1659915次浏览
在我们的日常生活当中引起失眠原因有很多，并且治疗方法也有不少，患有失眠的患者首先要了解的情况就是在生活中的日常习惯以及饮食状况，那么失眠的营养治疗原则是什么呢？下文中针对这个问题作出了具体的介绍，请大家认真的看哦。
一、在生活中经常失眠的患者会了解到，在平时的餐饮中应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。
二、还有一种方法就是最简单的，睡前喝一杯牛奶或者白糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。另外，有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
晚上失眠的话，大部分跟晚餐吃的不合当有关，一定要记住晚餐不可过饱，睡前不宜进食，以免肠胃消化不好而影响睡眠，更不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。一定要使自己保持比较安定的情绪，晚上要注意少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品。
以上的两种方法别看他简单，但是效果却是很好的，如果您每天都在被失眠的疾病困扰的话，就请试一试这种方法吧。还有患者在生活中要保持乐观的心态，比什么都重要，因为无论是什么疾病，保持良好的心态，对患者是由一定的好处的。
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失眠的中医治疗
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失眠怎么办
运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，维持平常心态，进入睡眠。闭目入静法可以有效的改善失眠，这种方法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢的进入睡意模糊状态。某些食品可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白是由含有丰富的，也是众多的氨基酸组成。这些氨基酸在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善的作用。
治疗失眠中药有哪些
常见的治疗失眠的中药有枣仁安神液、柏子养心丸、人参养荣丸、天王补心丹、归脾丸。枣仁安神液。是用于心肝血虚引起的失眠、健忘、头晕、头痛等。人参养荣丸适用于积劳虚损、呼吸少气、行动喘息、心虚、惊悸、咽干唇燥、舌淡、脉细弱无力。柏子养心丸，适用于心气虚寒、心悸、以及失眠多梦、健忘等症。还有天王补心丹，适用于阴亏血少、虚烦失眠、梦遗健忘、大便干结、口舌生疮、舌红少苔、脉细而数。归脾丸适用于失眠易醒、醒后难以复眠、惊悸健忘、神疲乏力等。确定患者的疾病的状态属于哪种中药的症候类型，依照判断的综合类型，选择对应的中药。
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