心血虚失眠怎么调理
发布时间：2021-12-022598次浏览
心血虚失眠，可进行饮食调理、运动调理及药物调理。
1.饮食调理
心血虚所致失眠，常伴有睡眠浅、多梦及惊悸不安、气短懒言等症，日常饮食调理要以营养好吸收为主，可多吃些能够生气血及补气血的食物，如用党参或桂圆泡水喝，还可喝些鱼汤、鸡汤或适量食用动物肝脏，有助补气补血。多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，有助增强免疫力。
2.运动调理
平时要坚持到户外运动，可选择打太极拳或八段锦等养生操，有助促进气血生成。常锻炼还能改善脑部供血，有利于提高睡眠质量。但需注意运动适量，避免大汗淋漓，否则会起到反作用。
3.药物调理
心血虚者之所以失眠，是由于血虚心神不养所致，要服用能补气血和益气血的药物，如复方阿胶浆或二十六味地黄丸等。中医认为肝造血肾藏精，这些药物具有补肾精的功效，通过精造血及精血互化达到补血的目的，血液充足后自然可改善失眠症状。
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