先跑步还是先力量训练？来看看我的分享吧
发布时间：2024-04-012813次浏览
前几天后台收到这样一条私信。
🙋咨询人问我：“医生，我想锻炼身体，是先跑步还是先力量训练呢❓”
💊我：“你锻炼的目的是增肌还是减肥呢❓”
🙋咨询人：“我太瘦了，而且吃也吃不胖，作为一个男生太瘦了总是不太好的，所以我身边的朋友都建议我通过锻炼的方式增肌。”
💊我：“那我明白了，想增肌的话可以先从力量训练开始，刺激肌肉生长，增加肌肉量，这样能为后续跑步提供好的基础。”
🙋咨询人：“好的医生，我立马开始锻炼❗️”
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✍关于锻炼时，是先跑步还是先力量训练这个问题，主要取决于训练目的和个人情况，但一般都会先从力量训练开始。
⭐如果锻炼的目标是增肌，那么可以先从力量训练开始。
力量训练可以刺激肌肉生长，增加肌肉量，为后续的跑步或是其他有氧运动提供更好的基础。
⭐如果锻炼的目标是减脂，也可以先进行30分钟力量训练，再进行20分钟有氧跑步。
力量训练可以消耗体内的糖原，使得在有氧运动时，身体能更快地进入燃脂阶段，提高减脂效率。
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🍉最后，锻炼虽好，但也要注意合理安排运动强度和运动时间哦，避免过度运动造成的身体损伤。而且正确的运动顺序，能让我们高效减脂，具体内容可以点击图片查看呐❗️
温馨提示：以上内容仅供参考，如有需要，建议咨询健身教练或专业运动员。
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