骨科方面病症的康复锻炼具有辅助治疗的作用，O型腿怎么锻炼是不少患者比较关心的事情，导致O型腿的因素有很多，主要是遗传性和后天不良的用腿习惯所致，要想恢复并不是很容易的事情，要坚持配合康复锻炼，这样才能逐渐的改善病情。

判断自己的O型腿是否严重，可以用一把尺子量一量：，常态膝距在3厘米以下，为轻度。常态膝距在3厘米~10厘米之间的为中度，常态膝距大于10厘米的属重度。患者可尝试以下日常锻炼方法，可起到一定的矫正作用。

1.调整走姿：O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

2.一有空就记得做夹紧动作：无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3次~5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效。

3.蹲起矫正法：锻炼小腿内侧肌肉，双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2组~4组。

在治疗O型腿的时候，我们要知道这是一种骨科疾病，治疗的过程是漫长的，要有这方面的心理准备。除了可以采取这些矫正方法之外，不少骨科医院治疗O型腿的效果也是相当不错的，建议患者到正规的医院接受治疗，这样对于效果也有保障。