如何暴瘦20斤

想要暴瘦20斤可以采用过午不食法、不吃正餐法、苹果减肥法、苦瓜减肥法、喝水减肥法等方式。具体分析如下：

1、过午不食法：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必需的营养物质。

2、不吃正餐法：每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，儿童喝了很有好处的，但是注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

3、苹果减肥法：苹果减肥能够促进血液内白细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

4、苦瓜减肥法：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

5、喝水减肥法：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了膳食纤维的水，能够加速胃肠的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩发生的机会。

平时还要结合运动锻炼，有助于减肥。