如何减轻腰肌劳损-专家文章-博禾医生

如何减轻腰肌劳损

发布时间：2020-11-2054240次浏览

腰肌劳损在生活中这个字眼已经不是那么陌生，腰肌劳损的病因是腰部肌肉长期的慢性捞损而导致的一种临床综合征，它不仅给患者的身体造成很大的伤害，还会给患者生活上带来很大影响，所以说患者迫切想知道如何减轻腰肌劳损?

以下从六个方面介绍了如何减轻腰肌劳损：

一、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。

三、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病。

四、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构

五、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

六、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

针对如何减轻腰肌劳损这个话题，以上六点已经说的很清楚了。腰肌劳损这是一种慢性疾病，要彻底根治腰肌劳损有一定的困难性，我们只能从生活上来预防腰肌劳损的发生。同时对已经患有腰肌劳损疾病的朋友可以根据症状采取一定的措施来缓解腰肌劳损。

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