癫痫患者如何散步
癫痫患者在没有发作的时候可以做一些有氧运动,散步就是不错的选择。
(1)意义 俗话说,“饭后百步走,能活九十九”。散步,从容、简便、易行,四肢自然、协调活动,放松全身关节、肌肉,情绪也轻松了。走路能使身体逐步加热,血液循环加快,增加大脑血液、血氧供应,提高思维能力。
(2)要领 ①散步前,先放松,调匀呼吸,从容散步。②散步时步履轻松、神态自然、心情愉快、悠然自得。③循序渐进,量力而行,做到运动后不疲倦。
(3)速度 ①逍遥步:走走停停、快慢相间、轻松自在、自由随便,适用于体虚者。②缓步:每分钟70步左右。使人情绪镇定、消除疲劳、助于消化,适合于年老、体弱者。③快步:每分钟大约120步。兴奋大脑、振奋精神、下肢矫健。
(4)时间 根据实际情况自己选择,最好固定下来。如晚饭之后,紧张劳动之余,既可松弛肌肉,又可调节大脑功能。
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